刘安达《情绪调节与压力管理》课程大纲.docVIP

《情绪调节与压力管理》课程大纲 -----刘安达老师 主讲 课程背景 工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？ 通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术，帮助您： 科学认识压力，并掌握应对压力的策略； 掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心； 掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力； 探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径； 掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对； 掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。 参加对象 适合于企业高、中、基层等深入浅出，通俗易懂，寓教于乐。 从心理学角度看压力 过度压力的后果 什么是压力？ 压力对生理与心理的影响 压力怎样产生？ 第二单元 如何进行压力的管理与调适？ 改变自己的心态 压力自我调适的方法 努力改变现状 第三单元 如何调整自己的心态 常见的七大不良心态及原因 心态调整的实操方法 第四单元 如何进行压力的自我调适 心率调节法 放松法 食疗法 运动法 音乐法 环境改变等 第五单元 如何改变现状 时间管理 目标设定、兴趣培养 学会思考 有效沟通