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疲乏无力 空总丁洁 疲乏无力是现今人群常见的主诉，因为它不代表某个系统疾病专一的特异性症状，而是某些疾病引起的全身性一般表现，所以往往容易被忽视。 　　当一个人出现高度疲劳无力时，已提示他已有病。可能的情况有： 　　1、心肌梗死 高龄老人发生心肌梗死时可以无心绞痛症状，仅以疲乏无力为唯一主诉，应及时作心电图检查、心肌酶测定。 　　2、肺部感染 老年人患肺炎常表现为发热低或根本不发热，或很少咳嗽、咯痰、血白细胞计数不增高。常表现为疲乏无力、厌食、精神淡漠、嗜睡，使病情的严重性容易被忽视。这时应及早去医院摄胸片。 　　3.消化道出血或某些原因所致的溶血 应注意面部颜色、大便颜色，立即去医院作血常规、大便潜血等检查。 　　4.无定位体征的脑梗塞 应作头颅CT或核磁共振，以明确诊断。 　　当一个人出现缓慢发生的疲乏无力时，比如上网抽烟，生活无规律，四肢无力，精神不好，走神总是感觉昏昏沉沉提不起精神，一天到晚总觉得很累很疲惫，这种感觉很多年轻白领都有，可是去医院检查往往查不出个子丑寅卯来。其实这种疲劳症状是典型的一种亚健康状态，疲劳综合征与便秘、睡眠障碍、腰颈椎病、代谢综合征、抑郁症等，都与亚健康状态密切相关，主要表现为疲劳乏力，往往会伴有睡眠障碍、面色不华等状况， 疲劳不是病却是疾病的前兆 .可能的情况有： 　　（1）贫血。如缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。 　　（2）冠心病、慢性心力衰竭。 　　（3）慢性肺部疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。 （4）慢性感染。 　　（5）周围神经病变。常引起乏力，不少为糖尿病所致。糖尿病症状常较轻，发病缓慢而隐匿，缺少症状或不典型，有些患者直到出现周围神经损害时才发现是糖尿病。 　　（6）甲状腺机能减退。患甲减往往起病隐匿，临床表现为嗜睡，智力和听力减退，颜面、颈、腕和踝部肿胀，眼睑松弛下垂，都应怀疑是甲减。偶而也可以有关节强直、关节痛和肌肉痛为首发症状。甲减为高度疲乏无力的原因之一，测定甲状腺功能可协助诊断。 　　（7）甲状腺机能亢进。甲亢的临床表现也不典型，常有淡漠、腹泻、甲状腺可不肿大，但乏力与体重减轻则为突出症状。测定甲状腺功能可协助诊断。 　　（8）低血钾。肾处理钾的能力减低，如有急性腹泻或呕吐，容易产生低血钾。使用利尿剂、泻药均可引起低血钾，会引起疲乏无力。 　　（9）镇静剂。长期使用镇静剂、抗抑郁剂也可引起乏力。 　　（10）肿瘤。易患肺癌、结肠直肠癌、胃癌、前列腺癌、多发性骨髓瘤等，常引起乏力。 　　健康管理需要辨证的调理 　　那么怎样才能走出亚健康防患于未然呢？　　首先我们要进行自我体质的判定，看看自己属于哪种类型的疲劳综合征，从而进行相应的管理。一个最简单的方法，就是看舌苔，如果从镜子中观察到我们的舌苔厚腻颜色黄或者白，说明体内湿邪偏重，管理上要以祛湿为主。比如在饮食上要相应地多吃米仁、冬瓜等祛湿的食物。在运动上这类体质的人就不适合做剧烈的运动，像跑步、举重、游泳等这类剧烈的运动会增加血液的粘滞状态，反而加重疲劳的症状，建议多进行散步、太极等小汗运动。在音乐上不适合听轻柔的音乐，而适合听一些清脆悦耳的音乐，如笛子独奏等。这种体质的人适合喝普洱茶。 　　如果舌苔少，舌根很红，还伴有咽痛、长痘痘、便秘、手心发热等症状的，则说明你的伏火偏重，饮食上要多吃些泻火的食物，如秋梨、黄瓜、小麦类的面食等。这一类的体质在运动上就比较适合剧烈的运动，通过剧烈的运动能有效释放体内的能量，改善疲劳。在音乐方面适合听一些激烈的管弦乐，如古筝的《十面埋伏》非常好。喜欢喝茶的，可以喝一些清茶。 　　如果你的体质介于以上两者之间，属于湿火兼有的那一类，则可以吃一些清湿退火的食物，如木瓜、猕猴桃、西兰花、荞麦等。适合像瑜伽、太极这样的运动，不要做偏力量型的运动。可以喝一些半发酵的红茶、铁观音等。 　　避免误区禁忌过度休息 　　很多患有疲劳综合征的人，总觉得累了多休息，多吃点补品就会好了，这是个误区，疲劳等亚健康状态最忌乱补。从中医的角度解释说，现代人亚健康的状态基本都是因实致虚，关键是“泻”而不是“补”，盲目的补只会越补越糟，尤其是乱用西洋参，由于西洋参富含雌激素样物质，女性吃多了反而可能会诱发一些女性肿瘤。 　　此外，很多人认为太疲惫了多休息多睡觉就能缓解，这也是个误区，睡得太多过度休息不仅不能缓解疲劳的症状，反而是加重疲劳综合征的来源。成年人一天睡7-8个小时就够了，睡的时间长了比睡得短的危害还要大，研究表明，在正常的睡眠时间外，每多睡一个小时，患肿瘤的几率就增加1%。因此改善疲劳的有效方法，不是过度的休息，而是适当科学的运动。 　　乱检查也是一个误区，很多人自己吓自己，总怀疑自己有病，于是到不同的医院检查，大量的抽血、多次的影像检查，不仅仅对心理上产生不良影响，也会