提高自己的记忆力.docVIP

提高自己的记忆力 一、平心静气--首先让大脑安静下来。 二、让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 三、必须坚信自己一定能记住 四、要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。 五、对被记忆的对象要象对待自己的对象一样有足够的兴趣。 六、强烈的愿望可促进记忆。 七、和愉快的事情相联系也容易记忆。 八、刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。 九、细致的观察能帮助记忆。 十、要充分理解被记忆对象。 十一、把记忆对象形象化有助于记忆。 十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 十四、适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 十五、调动身体各器官协同记忆。 针对遗忘的方法 1．对症下药。根据前述的遗忘速度先快后慢、遗忘量先大后小的规律，一定要在24小时之内开始复习，且要全部复习所记内容。 2．先密后疏。间隔复习时间为1，2，4，7，14，28天，今天记忆或学习了五个生词，明天必须复习（为第1天）；后天还须复习（为第2天）；间隔一天再复习（为第4天）；间隔二天再复习（为第7天）；间隔六天再复习（为第14天）；间隔十三天再复习（为第28天）。 3．及时复习。记忆后的下一天及再下一天必须及时复习。记住了也必须复习，否则等发现 已经忘了再去复习就晚了。 4．多次复习。每一个生词均不能指望通过几次记忆就能记住，而要经过多次记忆（最佳次数为12－16次），且要机会均等地复习。 5．间时复习。记单词不能采取“一劳永逸”的战术，要知道就算当时（或那一段时间）记得再牢的单词也会遗忘。只有间时复习才能省时省力使单词进人长效记忆。 6．持续复习。单词记忆最忌“一曝十寒”，要坚持“细水长流”，每天哪怕只是读几遍也行。 7．“使用”复习。单词即使进入了长效记忆，如果长期不用，也会遗忘。因为记忆是为了使用，反之使用也是在记忆。所以要多做听说读写技能训练，在使用中才能保持单词的长效记忆。 要有“能记住”的信心。心理学家认为，信心是成功的一般。美国总统罗斯福“曾是病歪歪而又蠢拙的孩子”，他既紧张有对自己能力无信心，但后来经过自己的努力，成了勇者之最。 其次，思想要高度集中。生理学家认为，记忆是大脑细胞和神经系统的复杂活动所产生的效果。只有排除一切干扰和杂念，才能获得良好的记忆效果，常见这样的学生：看上去似乎在用心记忆，有的甚至眉头紧皱，其实心理并不平静，精力并没有集中于要记忆的东西上面。 再具体方法上，包括： 拘科学家测定，要记住一个英语单词，一般需要反复背诵50遍。但是，如果连续将一个单词背诵50遍，也难以永久记住它，往往是过不多久就忘了。什么原因呢？心理学家艾宾浩斯著名的“遗忘曲线”告诉我们，把以记住的知识隔三天，然后在隔七天，隔一个月在记忆，记忆力最高，记忆效果最好。 1、联想记忆。著名的詹姆斯教授认为，“基本上，我们的头脑是一具联想的机器”。联想是记忆不可或缺的因素。那么联想呢？常用的有新旧知识的联想，同类知识的联想，正反对比等。如同义词的解析，形似字的比较，英语单词中结构相似的词比较，等等。 另外，还要注意劳逸结合。如果起码的睡眠和时间得不到保证，疲劳过度，大脑功能得不到恢复，不仅不能增强记忆相反却不能记住！！ 2、归类记忆法。如果把记忆比喻为知识的仓库，那么只有把知识归类，仓库才能最大限度地发挥它的储存能力。例如归类法来识字，记忆的效果就很好。如青、清、情、晴、精，这样一串字，归类记忆就容易记。 3、有意记忆法。心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。 4、理解记忆法。就是在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。我们在记忆材料的时候，应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、