《经典原创》一天保健大全终极版.docVIP

（图上都是好东西，你知道几样？） ? 人，不能糟蹋了自己的身子，因为你的身体不光是你自己的，身体发肤受之父母嘛！另外，还有给后代一个好滴遗传的义务 ? 一天之内，离不开：吃（水、油、菜、饭）、拉（大小便）、睡（午睡、打盹儿、睡觉）、学（自我充电）、玩、锻炼身体、心理健康(最好能达到“看天上云卷云舒，去留无意；望庭前花开花谢，荣辱不惊”之境地）。亲情、友情、爱情。? 从时间上：晨：7点起。凉水洗脸温水刷牙。必须养成每天早起上厕所解决大便问题、刷牙后喝杯凉开水的习惯。?过半小时后再吃早餐（吃好）。 ??????????????????? 上午：是吃水果和学习的最佳时间。水果9:30左右吃。10点多喝杯水。 ?????????????????????中午：午餐（8分饱，荤素搭配）。半小时后，午睡半小时。睡醒喝杯水。 ????????????????????下午：锻炼的最佳时间，以15：20~16:40为好。锻炼前喝水，锻炼完喝水。 ?????????????????????傍晚5点多：晚餐（吃少，吃早，多吃素），饭后散步。散步回来喝杯水。 ???????????????????? 晚上：8点洗澡，睡前热水泡脚。还可睡前喝点牛奶或再喝杯水（一天七杯水就这样喝完了）。刷完牙11点之前睡觉。买：好床、好枕头（最好是药枕，如荞麦枕、决明子枕等）、好被子、好睡衣。控制好适宜的卧室温度、湿度、光度、通风度、安静度。 ? 从类别上： 吃：一天之中，最基本最常吃的无非就是水、油、饭了。 ??????? 自来水不好，最好只用来洗衣拖地。最好是喝泉水、井水，没有条件的可买个净水器。 ??????? 油，以前听哪个保健专家说动植物油混着吃，营养更全面。狗屁理论！用脚丫子都能想得通，我们平常吃的猪肉? 鸡肉鸭肉里就有很多动物油了！所以炒菜只用植物油就成！！这里，强烈推荐橄榄油（田园乐5L，298元，可以用4个月）！还可用山茶油（有小橄榄之雅称） ?????? 饭，别多吃。因为：1，属酸性食品（酸死你，碱回命）2，不易消化（面粉好消化，故北方多壮汉） ? 其他的，提倡多吃绿色果蔬、时令果蔬（反季节的就似人妖，也就看着好看，但后患无穷！）（不过，体寒的女生，寒凉类果蔬别吃太多，这类女生适宜吃些红肉、红枣、龙眼等，能使MM气色红润，比血尔口服液实惠哈）；每天的午饭或晚饭后，一杯原味酸奶；每天喝点蜂蜜泡菊花或枸杞或桑葚（到了秋天，可喝秋梨膏润肺去燥）；灵芝，强烈建议天天吃，绝对的极品好东东；猕猴桃，也很八错；；还有葡萄（葡萄干、葡萄酒）、草莓、蓝莓、苹果、梨、柚子、橘子、椰子、红枣、山楂、西红柿、核桃仁、松子、黑芝麻、薏仁山药、红薯、黄豆（豆浆）、黑豆、绿豆、豆芽、花生（八宝粥）、花椰菜、茄子、芹菜、芦笋、海带、紫菜、玉米、莲子（莲子粥）、莲藕（藕粉）、绿茶、胡萝卜、土豆、大白菜、大蒜、鲫鱼、鸡蛋、阿胶、深海鱼油等等，都值得你去吃它们！吃下它们就相当于吃下了健康！（要么吃它们，要么到时吃药！敬酒与罚酒，随您意！） ? 拉：有了感觉就得上，憋着干啥！大便最好每天早起后定时解决掉。 ? 睡：这又是一个大课题，绝非三言两语所能说清道明。偶就先在这抛个砖头，玉就由你们自己引了。 1/3人生在睡觉，你看有多重要！所以正如上文所说，购买一套好的床上用品，布置好卧室是重中之重！ 比如床的摆设位置，是南北还是东西？你睡觉的姿势，是仰卧俯卧还是左侧卧右侧卧？穿什么睡衣好？啥时睡啥时起？该睡多久？房间最适宜的温度是20~23度，那最适宜的湿度又是？睡前可以干点什么、吃点什么？坚决不能干什么吃什么？药枕买哪个比较好？枕头高度？柔软度？。。。。。。（顺便说说，这段时间内，如果已婚的，还要进行那个，就是每周最好进行三次的。。。呵呵，你明白的啦。M和谐也是对健康很重要滴。所以啊，为了更健康，mm们快点嫁了吧。没嫁出去的，就嫁给哥吧） 注意：睡觉时远离手机等辐射物体。 ? ? 玩：以前说“玩物丧志”，现在得改成“玩勿丧志”了。玩，是生活的润滑剂，至少要有点吧！必须得玩！但不能沉湎！而且要玩出品质来！玩出健康来！最好把玩与锻炼，玩与学习结合起来。比如可以玩些羽毛球、玩些跳舞、玩些益智类游戏等等。 ? 学：带有兴趣地学，一个小时一个小时地学，左右脑同时开动地学（内容多，自己查）。注意坐姿正确注意眼睛保健注意脑子休息。喝点菊花茶、枸杞茶、决明子茶、桑葚茶，多吃核桃仁、松子。 ? 返璞归真，亲近自然：瞧人家野生动物，很少有得病的。我们人类，就是被人工产品给害苦了，什么各种各样的保健品、劣质奶粉等食品、有毒油漆、有毒塑料、电磁辐射、环境污染····我们生活在到处都是毒的世界里！所以，我提倡返璞归真，就是说，不要崇拜高科技的人工产品，而是要吃天然的食物，用天然的东西，少接触电脑少用手机，就是说少接触人工的