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本科第一学期健美操教案 课 次 第一次课 课 题 第二套大众健身操（一级） 课的 任务 1 简介健美操的起源与发展，了解健美操的概念与分类。 2 通过基本动作练习，培养正确的基本姿态。 3 培养学生的节奏感与韵律感。 教学内容与技术要求 组织教法与要求 开 始 部 分 1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好 3 教师宣布本次课的任务、要求。 4 安排见习生。 5 准备部分练习。 要求： 1、??? 2、??? 3、??? 基 本 部 分 一 健美操基本手型 1 掌型 并掌：五指并拢伸直（图1） 分掌：五指分开用力伸直（图2） 屈指推掌：手掌用力上翘，五指自然弯曲（图3） 2 西班牙手型（图4） 3芭蕾手型（图5） 4 拳：握拳，拇指在外。（图6） 二 上肢动作 1 举：臂伸直向某方向抬起。前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 2 屈臂：前臂与上臂角度不断缩小。 3 摆动：以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动。 4绕和绕环：以肩关节为轴，手臂在180°至360°之间的运动为绕，大于360°以上的圆周运动叫绕环。 三 学习 大众健身操 组合一4×8×2 （一） 1-8拍 8次原地踏步 （二） 1-4拍 向前走四步 5-8拍 向后退四步 （三）动作同（二） （四） 1-8拍 四次半蹲。 组织教法： 1 教师采用镜面讲解示范。 2在音乐伴奏下教师带领学生集体练习4×8拍。 要求： 1学生们练习积极认真。 2在练习过程中不断提高身体的协调性。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 （五）--（八）同（一）至（四） 方向相反。 四 素质练习 1 综合小跳20次 2 俯卧撑15个 教法： 1 教师镜面完整示范动作。 2? 在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。 3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。 4 反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。 要求： 1练习认真，严格要求。 2动作规范，操化正确。 3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。 要求：注意完成质量。 结 束 部 分 一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习 2、下肢各部位肌肉群伸展练习 二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。 三 布置课后作业。 四 下课师生再见。 课 后 小 结 本科第一学期健美操教案 课 次 第二次课 课 题 第二套大众健身操（一级） 课的 任务 1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。 2 初步掌握有氧健身的锻炼方法。 3 培养学生的节奏感与韵律感。 教学内容及技术要求 组织教法与要求 开 始 部 分 1 值日生集合整队、报告人数 2 师生问好 3 教师宣布本次课的任务、要求。 4 安排见习生。 5 准备部分练习。 要求： 1、??? 2、??? 3、??? 基 本 部 分 一 复习大众健身操一级 1 复习组合一A组右面方向 4×8拍组合动作 2复习组合一B组左面方向 4×8拍组合动作 3循环连接A+B组动作 二 学习大众健身操 组合二4×8×2 （一） 1-8拍 4次侧并步 （二） 1-8拍 2次连续两次侧并步 教法： 1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。 2 集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。 要求： 动作标准、规范，连接流畅。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 （三） 1-8拍 两次交叉步 （四） 1-4拍 一次交叉步 5-8拍 两次迈步后屈腿 （五）--（八）同（一）至（四） 方向相反。 组织教法： 1 教师示范讲解动作要领。 2 分解教学法，先练习下肢动 作4×8拍再练习上肢动作4×8拍 3 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。 4 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。 5 集体反复练习强化动作，提高质量。 6 在音乐伴奏下集体练习操化。 要求： 1练习认真，严格要求。 2动作规范准确、到位。 3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 三 循环练习连接组合一+组合二动作。 四 素质练习 1 蛙跳20个 2 俯卧撑15个 教法： 1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。 2 学生自喊拍节练习。 3分组练习，教师注意纠正错误动作。 4 集体配合音乐练习。 要求： 1 动作熟练，规范。 2 注意组合之间动作衔接要连贯。 结 束 部 分 一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习 2、下肢各部位肌肉群伸展