《中医养生学》课件——五禽戏.pptxVIP

五禽戏五禽戏

01.五禽戏的基本概念及内容02.五禽戏的功法特点03.五禽戏的练功要领04.五禽戏的养生功效

五禽戏的基本概念及内容PART.01

五禽戏的基本概念及内容五禽戏的记载最早见于西晋陈寿的《三国志●华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日乌亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞

五禽戏的功法特点PART.02

五禽戏的功法特点1.模仿五禽，形神兼备2.活动全面，大小兼顾3.动静结合，练养相兼

五禽戏的练功要领PART.03

五禽戏的练功要领习练要领开始练习每戏时要根据动作的名称含义，作出与之相适应的动作造型。虎之威猛鹿之安舒熊之沉稳猿之灵巧鸟之轻捷形不正则气不顺气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。

五禽戏的养生功效PART.04

五禽戏的养生功效虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈映。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至可以起到舒筋、养肝、明目的作用；虎举功效：增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。虎扑功效：增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。

五禽戏的养生功效鹿戏主肾，鹿抵时腰部左右扭动，尾间运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏起到壮腰强肾的作用：鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖马，通过脊柱的运动使得命门开合强壮督脉。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾胜与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。鹿抵功效：强腰补肾强筋健骨鹿奔功效：拉长腰背部肌肉故常练鹿戏能防治由于阳虚引起的一些虚寒症如背寒肢冷、容易感冒、夜尿频多等症。

五禽戏的养生功效熊戏主脾，熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用：熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。熊运功效：加强脾胃运化功能熊晃功效：防治下肢元力

五禽戏的养生功效猿戏主心。猿提时手管夹于胸前收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅:猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廊起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。猿提功效：按摩心脏。改善脑部供血猿摘功效：改善神经紧张。精神抑郁等症

五禽戏的养生功效鸟戏主肺，乌戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。鸟伸功效：增强肺活量鸟飞功效：增强心肺功能，提高平衡能力

01.五禽戏的基本概念及内容02.五禽戏的功法特点03.五禽戏的练功要领04.五禽戏的养生功效

五禽戏功法特点有哪些?

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