《中医养生学》课件——五禽戏.pptxVIP

五禽戏五禽戏

01.五禽戏的基本概念及内容02.五禽戏的功法特点03.五禽戏的练功要领04.五禽戏的养生功效

五禽戏的基本概念及内容PART.01

五禽戏的基本概念及内容五禽戏的记载最早见于西晋陈寿的《三国志●华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日乌亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞

五禽戏的功法特点PART.02

五禽戏的功法特点1.模仿五禽，形神兼备2.活动全面，大小兼顾3.动静结合，练养相兼

五禽戏的练功要领PART.03

五禽戏的练功要领习练要领开始练习每戏时要根据动作的名称含义，作出与之相适应的动作造型。虎之威猛鹿之安舒熊之沉稳猿之灵巧鸟之轻捷形不正则气不顺气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。

五禽戏的养生功效PART.04

五禽戏的养生功效虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈映。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至可以起到舒筋、养肝、明目的作用；虎举功效：增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。虎扑功效：增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。

五禽戏的养生功效鹿戏主肾，鹿抵时腰部左右扭动，尾间运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏起到壮腰强肾的作用：鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖