秋季肠胃保养.docVIP

现在夏季已经过去了，秋风已来临。秋季以干燥为特点，常常感到口干舌燥，免疫系统下降，经常各种病毒的侵袭，容易感冒。到了秋天人的脾胃大多处于虚弱状态，天气逐渐转凉，吃多了阴寒性质的水果，肠胃就会不舒服的。秋天里适当多吃些苹果，富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻；梨润肺、化痰止咳；菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益；柑橘镇咳润肺、健胃；葡萄益气补血、健胃利尿。入秋之后，可多吃些滋补润肺、防燥护阴的食品为宜。如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、银耳、燕窝、山药、百合、西洋参等食补是非常有益的。 “脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。 1．板栗炖母鸡 原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。 制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。 再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。 功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。 2．桂圆松子仁汤 原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。 制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。 功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。 护胃粥方 爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！ 1．香菇粥 配方：小米50克、香菇50克。 制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 每日服3次，持续服用有效。 功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。 2．猪脾粥 配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克 制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥 功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。 多运动喝酸奶 可防治肠胃病 很多人以为，胃不舒服没什么大不了。但美国《预防》杂志近日报道，肠胃道不适，是疾病的征兆，必须加以重视。 胃灼热。食道是条“单行线”，只允许食物从上而下。然而，胃里的酸液偶尔也会倒冲上来，引起一阵剧烈的疼痛，这就是胃灼热。 预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。有研究显示，每周游泳、慢跑或是打球超过30分钟，能使横膈膜变得更加有力，从而避免胃灼热。 胃溃疡。大量喝咖啡，幽门螺杆菌感染都会导致胃酸灼伤胃壁，引起胃溃疡。 对付胃溃疡，最好的方法是多摄入维生素Ｃ，防止幽门螺杆菌感染。但要少喝橘子汁，因为它太酸，会加重胃溃疡。 肠炎。免疫系统能帮助人体抵御外来微生物，不过偶尔也会把食物错当成外来入侵者，并发起攻击，从而引起肠炎。 对付肠炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并让免疫系统恢复正常。 按摩时须做到： （1）调整意念，意守丹田。即按摩时要排除一切杂念，什么都不想，只想肚脐窝（丹田）那个地方。丹田乃五脏六腑聚集之所，意守此处，作用甚大。 （2）脱光衣服，因按摩需裸体进行。 （3）按摩时用力要适度，太轻，没多大感觉，效果不大；太重则伤及皮肤，显然不足取。 (4）按摩的次数：每天自我按摩两次，即睡觉前，起床前。每次按摩以一百次左右为宜。 搓胃: 人坐在床上，五指并拢，先用右手手掌从右胸直搓至左大腿沟，后用左手手掌从左上胸直搓至右大腿沟。如此为一次。我的老伴原先也有胃病，她常年服药不见痊愈，后在我的敦促下开始按摩，三个月后开始见效，而今痊愈了。 揉腹: 两手五指并拢，手指伸直，先用左手手掌按住右手手背，成交叉形，而后右手按住腹的右方，向上逐渐按摩至右胃部，再按顺时针方向经过胃的左部进而按摩至左腹而后揉至右腹，是为一次。次数达到后，再交换手，用右手手掌按住左手手背，左手按住腹的左边，逐渐揉至左胃部，按逆时针方向揉胃的右部直至右腹，是为一次。 长期坚持按摩胃腹部，胃病会得到很大改善。 肠胃不舒服，我们要多种结合才会有很大的效果，现在我们饮食没问题了，接下来就是选择药的问题，不能随便吃，不然会适得其反，我们要慎重选择，我们推荐的