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大 学 体 育 瑜 伽 教 案 二 年级 人数 课次 10 指导老师（签字） 教 学 内 容 技术考核 教 学 目 标 1.认知目标：使学生进一步理解瑜伽的动作原理。 2.技能目标：考核学生的动作要领。 3.情感目标：提高对瑜伽的兴趣，增强健身意识。 部分与 时间 课的内容 教学主体、组织教法与要求 练习时间 阶段目标 教师活动 学生活动 准 备 部 分 20 Min 基 本 部 分 60 min 基 本 部 分 60 min 结 束 部 分 10 min 一、课堂常规. 1.集合，师生问好； 2.点名清点人数； 3.宣布课的内容和任务； 4.检查服装； 5.安排见习生。 二、热身练习 1. 动态热身练习： 1.头部运动 1-8拍前屈；2-8拍后仰 3-8拍左屈；4-8拍右屈 2.肩部运动 1-8拍单侧提肩； 2-8拍双侧提肩； 3-8拍向前绕肩； 4-8拍向后绕肩。 3.挥臂运动 1-4拍向上挥臂， 5-8拍向下挥臂； 第2-4个8拍重复。 4.绕8字 1-8拍右侧； 2-8拍左侧 5.侧抬腿运动 1-8拍右侧； 2-8拍左侧 6.体侧运动 1.2个8拍右侧； 3.4个8拍左侧； 7.弓步摆臂 1-8拍右侧； 2-8拍左侧； 3.4个8拍重复 8.踝、腕关节运动 1.2个8拍右踝； 3.4个8拍左踝。 2. 游戏——喊数抱团 规则与方法： 全体同学围成两圈呈同心圆，外圈逆时针跑动，内圈顺时针跑动，当老师喊到一个数如二时，全体同学两个两个抱成一团，没抱成团的同学奖励纵跳三个。 三、技术考核 1.学生复习自编套路 学生从心肺、力量套路；平衡套路；柔韧套路；轴心练习套路中任选12个动作（拜日式为必考动作） 2.技术考核 考试内容学生自选，本学期所学的动作里面任选11个加上拜日式。 一、瑜伽冥想放松 二、学期总结 三、师生谢礼 四、归还器材 一、 组织一： 教师指挥全体同学成四列横队集合，清点人数，处理见习生。 教法一： 教师宣布本次课的内容和任务。 二、 1.教法一： 教师示范（镜面）讲解热身操动作。 教法二： 教师领操，学生练习。 2. 教法一： 教师讲解游戏规则与要领。 教法二： 教师在圈内喊数，组织游戏。 教法三： 教师奖励没抱成团的学生 三 1. 教法一： 学生自己练习，教师个别纠错。 教法一： 教师按点名册顺序，逐一对学生进行技术考核。 教法二： 教师对一组同学进行考核，安排下一组在一边复习准备。 教法一： 教师用语言提示学生进行瑜伽冥想。 教法二： 教师对本学期的课进行总结，表扬优秀学生。 一、 组织一： 学生成四列横队站立，如图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求:精神饱满。 二、 1. 组织一：全体学生呈体操队形站立，如下图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求:动作整齐、有力。 2. 组织： 学生围成一个圈，老师站在圆圈中间。（如图） Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ △ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 要求:有活力、有朝气。 三 1. 组织： 学生按要求将垫子摆放好，侧立在垫子左端，如下图 要求：动作准确、连贯。 组织： 学生按要求将垫子摆放好，坐在垫子上，考核的同学在中间，如下图 要求：动作准确、连贯。 组织一： 全体学生静坐垫上冥想。 组织二： 学生坐在垫上 要求：动作迅速 4 min 6 min 10 min 10 min 50 min 5 min 5 min 快 、 齐 、 静 全身各关节活动开 调动学生积极性 巩固和提高考核套路的动作质量 考核学生自编套路的动作质量 放松身体 生理负荷与练习密度预计 场地器材 课后小结 脉搏曲线 全课练习密度 （%） 30—35 % 瑜伽垫 音响 光盘 较好的完成任务