踢足球的技巧.docVIP

踢足球的技巧 （一）选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。 （二）准备姿势 两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。 （三）移动 1脚背正面运球脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。　　(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。　　(2)教学方法：　　　①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。　　　②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。　　　③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。　　　④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。　　　⑤学生进行脚背正面运球技术练习。　　　⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。　　　⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。　　　⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。　　　⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。　　(3)易犯错误：　　　①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。　　　②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。　　(4)纠正方法：　　　①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。　　　②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。　　(5)练习方法：　　　①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。　　　②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。　　　③走动中用单脚脚背正面运球。　　　④慢跑中用单脚脚背正面运球。　　　⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。　　　⑥两脚交替做一步一触球练习。　　　⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。　　　⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。　　　⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。　　2脚背外侧运球　　(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。　　(2)教学方法：　　　①教师完整示范，使学生建立完整动作概念。　　　②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。　　　③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。　　　④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。　　　⑤强调全身协调用力，重心下降。　　　⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。　　　⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。　　　⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。　　(3)易犯错误：　　　①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。　　　②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。　　　③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。　　(4)纠正方法：　　　①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将的、钢性的，我们称之为非控力。比如在趟球时一趟好远，停球时一停很离身，一个大脚可以不着目的地把球踢得好远等等，这些都是非控力的相对表现。非控力几乎是与生俱来的，是一种未经过条理化系统性训练的原始力量。2．1．2 可控力在我们的天生力量中，在经过了系统的训炼之后，在一个完整的用力动作过程中，力度的大小和速率是可以根据实际需要，而作出随心所欲的、非线性的、不规则的变化，这种力量表现出来的特点是约束的、受控制的、柔性的，我们称之为可控力。在这个完整的用力动作过程中，其力度的大小和速率是可以随着自身需求的变化而变化的，比如在趟球时一趟总能趟到恰到好处的地方，停球时一停能停到合理的范围，一个大脚可以把球非常柔性的准确的传到同伴脚下，这些都是可控力的表现。可控力不是与生俱来的，是一种在后天必须经过条理化系统性训练才形成的力量。2．1．3 非控力与可控力的联系和区别1）可控力是在非控力的基础