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大学体育知识点小结 体育知识点总结 1.体育的概念: 上位概念：体育，亦称“广义体育”或“体育运动”，指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的德一种有意识、有组织的社会活动，是社会总文化的一部分。 下属概念：体育教育，亦称“狭义体育”或“学校体育”、竞技体育、群众体育（身体锻炼、大众体育）。 2.体育的组成: 目前普遍认为体育有体育教育,竞技运动和身体锻炼组成. 3.体育的本质功能: 体育的本质功能包括教育功能,健身功能和娱乐功能. 4.高等学校体育教育的目的和任务: 我国高等教育的目的是: 以身体练习为基本手段,培养学生的体育意识,有效地增强学生的体制,促进学生身心的全面发展,使其成为体魄健康的社会主义现代化事业的建设者和接班人. 高等学校体育教育的任务是: 进一步促进学生身体的正常发育和技能的发展，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力。 掌握体育基本理论和卫生知识，学会正确的运动技术、技能养成科学锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。 培养良好的思想品质和道德修养 发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，适应国际大学生比赛和交往的需要。 5.实现学校体育目的的途径： 体育课程。 课外体育活动 可与体育训练 体育竞赛 6.人体的基本面（轴）： 1、基本面： 　　矢状面：沿前后方向将人体垂直分为左右两部分的平面。??? 　　冠状面：沿左右方向将人体垂直分为前后两部分的平面。 　　水平面：沿于地面平行方向将人体分为上下两部分的平面。 2、基本轴： 　　矢状轴：呈前后方向，并与额状面垂直的轴。 　　冠状轴：呈左右方向，并与矢状面垂直的轴。 　　垂直轴：呈上下方向，并与水平面垂直的轴。 7.肌肉收缩的基本形式： 肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化， 可将肌肉收缩分为三种形式。 1、缩短收缩（向心收缩） 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。 作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。 （1）等张收缩 外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。 如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。 最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。 在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。 （2）等动收缩 在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。 2、拉长收缩（离心收缩） 特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。 作用：缓冲、制动、减速、克服重力。 如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。 3、等长收缩 特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。 作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。 如：站立、悬垂、支撑等动作。 8.身体素质： 身体素质包括力量，速度，耐力，灵敏和柔韧五大类素质，这些素质是由集体的形态结构、技能水平、能量物质贮备和代谢水平以及健康状况所决定的。 力量素质： 概念：之人体或身体的某部位肌肉在工作时克服阻力的能力。 分类：包括最大力量，相对力量，速度力量和力量耐力。 肌肉工作的基本形式：动力性向心克制性工作、动力性离心退让性工作和静力性等长工作等。这几种肌肉工作的形式可分为两类：一种是动力性的，身体或身体某部位产生位移现象；二是静力性的，肢体静止不动，无位移发生。 9.力量的训练方法： PIRTS方案： P（Percent）指最大负荷百分比。根据训练目的、联系着的训练程度、身体状况以及运动项目的特点等确定。 I（interval）指每两组练习间的间距。力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为度。 R（repetition）一组练习的重复次数。每组练习重复次数已RM得最高次数为准。 T(time)完成重复练习的时间。一次重复练习应在5~15秒内完成。旦力量耐力练习课适当延长至20~50秒内完成。 S（set）组数。 10.速度素质： 概念：是指人体进行快速运动的能力。 分类：有反应速度、动作速度、位移速度组成。反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢，如短跑的起动时间；动作速度是指完成单个动作的时间长短，如器械出手速度；位移速度是指在单位时间内通过的距离，或用通过一定距离所用的时间来表示。 速度素质的生理基础： 反应速度取决于： 感受器的敏感程度 中枢延搁 效应器的兴