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* * 第四章 运动与人的行为和生活方式 第一节 健康与行为和生活方式 近年来，已有越来越多的证据表明，不良的行为和生活方式，如吸烟、酗酒、进食过多的热量、缺乏运动、生活缺乏规律等已经成为慢性疾病、性传播疾病和意外伤害的重要原因。 反射行为 定型行为 本能行为 行为 习得行为 一、概述 物质生活资料的消费方式 生活方式 精神生活方式 闲暇生活方式 二、危害健康的行为 不健康饮食行为 吸烟 不健康饮酒行为 生活不规律 冒险行为 致病性行为模式 第二节 促进健康的积极生活方式 合理的体育运动 1、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式 ??? 与其他任何社会文化娱乐和休闲方式相比，体育运动无疑具有最广泛的社会适应性，而且，适应的身体运动不仅有利于我们的机体健康，也有益于我们的心理健康。 2、培养健康的体育生活方式 ??? “积极生活”是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻求愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。 三、体育行为与心理健康 ??? 心理健康是一种生活适应良好的状态。 心理健康的含义至少包含4个维度：认知维度，情绪维度，人格维度和社会适应维度。 判断标准： 1、4条标准：智力正常；适当的情绪控制能力；对自己能作为恰当的评价；能保持良好的人际关系。 2、归纳的心理健康标准：情绪积极稳定；认知和智力正常；人格健全和完善；人际关系的协调。 体育活动与心理健康 1、体育活动的积极心理健康效应 ⑴体育活动与认知活动：体育活动有助于改善人的认知功能，特别是有助于提高中老年的认知功能；即使年龄很大，参加体育活动与锻炼同样可以提高大脑信息加工的速度。 ⑵体育活动与自信心的建立：体育活动前的能力知觉能预测体育活动中的主要状态，而体育活动中的主观状态又能预测体育活动后的自我有效感，体育活动与自我有效感之间存在着交叉作用。 ⑶体育活动对情绪的改善：抗抑郁作用；体育活动与乐观主义；运动愉快感是心理健康的中介变量。 ???
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