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1助跑 ★背越式跳高的助跑，一般是前段直线，后段跑弧线，共跑8-10步，弧线段跑3-5 步（一般跑4步）。起点与起跳点的连线与横杆垂面的夹角约为70 度角（如图），弧线一般呈不等半径的抛物线形。 一般走2-4步开始助跑，前几步的直线段与普通加速跑相似，逐渐增加速度。转入后几步弧线段跑时，身体向圆心方向倾斜。人体沿弧线跑进时，身体向圆心方向倾斜，到起跳时身体由倾斜转为垂直，使重心轨迹与足迹线在起跳点处重合，使起跳的垂直冲量通过身体重心，以增加垂直向上的效果。 学习助跑与起跳相结合技术 沿直径10米左右的圆圈加速跑，改进弯道跑的技术。 跑一段直线后，进入弧线段跑（如图）。 在圆圈上跑进时，每跑3或5步做一次起跳动作。 先跑一段直线，进入弧线段后跑4-6步做起跳练习。 助跑方面的错误动作、产生原因和纠正方法 ★助跑起动不积极，跑的节奏不明显。 产生原因： 起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。 ★纠正方法： ☆要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。 ☆以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，再换用横杆。 ☆丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合而准确的步点。 ★助跑时拉大步或捣小步。 产生原因： 助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。 ★纠正方法： 反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。 ★“坐着跑” 产生原因： 对“低重心跑”的动作掌握不好，跑时后蹬不积极，骨盆没有前送。 ★纠正方法： 做“低重心跑”的模仿练习，改正跑的技术，特别是要多练习骨盆积极前送动作。 ★弧线助跑时，身体没有内倾。 产生原因： 弯道跑的技术不好；急于过杆，上体抬起过早。 ★纠正方法： 改进弯道跑的技术。可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上做不起跳过杆的助跑等。 起跳 在助跑最后一步前摆动腿支撑时要压紧，并积极送髋。起跳脚向前迈出，用脚跟外侧先接触地面向前滚动并转为全脚着地，同时身体由倾斜转为垂直，摆动腿以髋带动大腿迅速前摆。把同侧髋带出，带动骨盆扭转，同时蹬伸起跳腿。两臂配合腿的动作向上提肩摆臂，及时开始做引肩动作，为身体腾起后转为水平姿势做好准备。 学习起跳与起跳衔接过杆的技术 ★迈步摆腿练习（如图）：起跳腿向前迈步放脚时，身体稍向起跳腿一侧倾斜，随着屈腿向前摆动，上体由倾斜转为垂直。同时提肩、拔腰、摆臂，并蹬伸起跳腿。 ★同上练习，并向上跳起，同时向起跳腿一侧转体（如图） ★上一步起跳后做背越式过杆动作。 自然跑2-4步起跳后做背越式过杆动作。做此练习前，要先做些跨越式跳高练习。 起跳方面易犯错误动作及纠正方法 ★迈步起跳时，上体倒向横杆。 产生原因： 迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。 ★纠正方法： ☆多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作。 ☆多做不过杆的迈步起跳和短助跑起跳练习。 ★起跳前冲太大，向上不够。 产生原因： 助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢，摆动得太晚。 ★纠正方法： ☆多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。 ☆多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。 ☆反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。 ★起跳向上腾起，但“进”不去杆。 产生原因： 起跳的制动太大，迈步腿前伸太远，上体后仰；助跑速度慢，起跳前身体重心太低。 ★纠正方法： ☆多做迈步起跳练习，要求动作积极、快速。 ☆加快助跑速度，改进跑的技术。 ★起跳时摆动腿摆动的时间、速度、幅度不合适。 产生原因： 迈步时的骨盆动作缓慢；助跑最后一步起跳腿蹬地不积极；摆动腿的柔韧性差，力量不足。 ★纠正方法： ☆多做迈步摆腿练习。 ☆做“摆动腿”支撑蹬地的跨跳练习。 ☆加强摆动腿的柔韧性和力量。做负重或不负重的摆腿练习；两步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高物等。 ★迈步时，起跳腿抬得太高，向下“打”地。 产生原因： 倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。 ★纠正方法： 做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。 过杆落地 ★当人体腾空后，身体继续转动成背对横杆的姿势。摆动腿的膝放松，起跳腿蹬离地后自然下垂，肩继续向横杆伸展，头和肩（或臂）先过杆，骨盆向前翻转使髋部充分伸展，两腿有些向后，在杆上成背卧而又有反弓形的姿势。髋部伸展动作要延续到臀部越过横杆，而后过杆的两臂做向前的动作，同时借助向后弓的“反弹”作用，把未过杆的两腿上举，使其越过横杆。 学习背越式过杆落地技术 ★背对海绵包站立，然后提脚跟、挺髋、向后引肩，倒落在海绵包上（如没有海绵包，可多用几块垫子）。 ★背对搭放垫子的跳马站立，做上一练习并向横杆后引肩，做背越式过杆动作，然后举腿顺垫子向后落下（如图） ★背对