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健美操运动的概述 崔永芹 健美操的兴起与发展 健美操是近几年发展起来的一项新兴的体育运动项目，他起源于传统的有氧健操，是以有氧运用为基础，以健·力·美为特征，融体操，音乐，舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初，源于人们对健康健美的追求，是体操，音乐，舞蹈逐步结合与发展的产物。 健美操的分类与特点 一 健美操的分类 健美操内容丰富，形式多样，种类繁多，难找不同的目的和任务，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。 1.健身健美操 健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。 2.竞技健美操 竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“竞赛”。竞技健美操有特定的竞赛规则和评分方法，其成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步法的同时，高质量的完美的完成各类难度动作。竞技健美操对人的身体素质，技术能力和艺术表现力有较高的要求，是展示人体健力美的竞赛项目。 二.健美操的特点 1 健身健美的时效性 健美操是以人体解剖学，人体生理学，体育美学，体育心理学等多学科理论为基础，以健身美体为目的而创立的健身运动。与其他体育项目相比，健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，趋向以不停顿的连续走跑跳，使练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉力量，提高协调灵敏性，表现健美的体姿。可以说健美操对塑造人健美的外形，培养健美体态，提高人的协调性和弹跳能力，培养人的审美意识作用较大。 2 强烈的时代感与动律感 健美操把基本体操，现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和强烈时代感的新兴体育项目。其动作素材多为富有时代感的现代舞蹈，时尚体操，其音乐多取材于迪斯科，爵士，摇滚等现代音乐。与艺术体操，花样游泳，自由体操，技巧等具有音乐伴奏的体育项目相比，健美操的配乐更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。由于健美操的特点吸引了当代青年的自娱自乐的精神享受和情绪宣泄的需求，所以深受年轻学生的喜爱。 3 高度的艺术性 健美操是一项追求健与美的运动项目，属健美体育的范畴，强调艺术性。与同样具有艺术性的体育项目相比，健美操比起健美运动更具动感和弹性，比艺术体操更强调健美和力度，比基本体操更讲究多变与活力。参加健美操锻炼，不仅使锻炼者锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。 4 广泛的适用性 健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐中，舒活筋骨，自娱自乐，能给人们带来欢快奔放的情感体验。健身健美操的动作套路形式多样，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适合于不同行业，不同年龄，不同性别，不同体质的人锻炼，各种人群都能从健美操中找到适合自己的方式，并得到快乐。此外，健美操锻炼对场地，器材要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区，不同条件的人群开展，健美操具有广泛的适用性。 健美操锻炼的意义 一 增强体质 1提高运动系统的机能 2提高心血管系统的功能 3提高呼吸系统的功能 4提高消化系统的功能 5提高神经系统的功能 二塑造形体风度 塑造审美的身体形态 培养高雅的气质风度 三 提高素质能力 培养审美情趣与创新能力 增强社会适应力 四 历练思想一致 培养良好的思想品德 锤炼顽强的意志品质 谢谢欣赏 * * *