体育健身运动锻炼的理论与方法作业考试.docVIP

体育健身运动锻炼的理论与方法 科学锻炼身体有其自身的原则性，评价自身的锻炼过程是否科学首先要看自己是否有做到科学锻炼身体的原则科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。适用于运动员身体机能评定的生理生化指标涉及心血管、内分泌、免疫、氧转运及利用、骨骼肌及组织损伤、物质能量代谢及代谢调节能力、神经系统等各个方面，脉搏测脉搏时除注意频率外，还应注意节律。????体重 在训练时期，体重出现“进行性下降”现象，并伴有其它异常征象(睡眠失常，情绪恶化等)时，可能为早期过度训练或身体有慢性消耗性病变(肺结核、营养不足等)的表现。肌力检查肺活量呼吸频率伤情判断整体认识决定处理措施的施行顺序首先解决危害生命的因素生命体征及神志判断拍打(面部)呼叫(姓名及伤因)瞳孔(对等,光反应)外伤处理重点心肺复苏(CPR)下肢抬高,头略低位呼吸道通畅:仰头,颈后垫高,口咽与气管成直线,去除气道阻塞物人工呼吸:捏闭鼻孔,垫衬单层纱布口对口.吸饱满,用力吹.按压: 呼吸约为 5:1(一人施救)及人工血液循环:直臂,翘指,双手掌重叠,胸骨中下1/3处,胸骨下陷深度5cm,儿其它创伤止血固定颈 部首先颈托固定胸 部对于胸腔开放性损伤,立即封闭胸腔,视病情决定是否需要闭式引流腹 部开放性腹腔损伤,立即封闭腹腔,腹外肠管不予回纳,扣碗状盖保护脊 柱搬动时注意肩,臀同时滚动方法,及三人托起方法,禁止二人脱抬四肢软组织伤创面(口)消毒(用碘伏,双氧水,清水等)一般性渗血或小出血加压包扎即可,止血效果不好的活动性较大出血需要上止血带对于喷射样出血或(和)涌泉样出血,能简单结扎血管就丝线结扎,不能简单处理就大量纱布块充填骨折的处理一般作为最后处理步骤对有骨折或怀疑骨折的肢体进行固定,使用过关节的夹板或树枝或其它替代物转 运使用担架,一般头前脚后,方便转运途中经常观察伤者神志变化对怀疑有脊柱损伤的伤者禁止非担架搬运现场救护:脱离危险环境 解除呼吸道梗阻处理活动出血解除气胸所致的呼吸困难伤口处理 离断肢体的保存抗休克 现场观察维护基本生命体征 (二)A-Airway打开气道畅通呼吸道是复苏成功的重要环节.抢救者应先将伤病者衣领扣,领带,围巾等解开,同时迅速清除伤病者口鼻内的污泥,土块,痰,涕,呕吐物等,以利呼吸通道畅通.1,手指不要深压颏下软组织,以免阻塞气道.2,不能过度上举下颏,以免口腔闭合.3,口腔内有异物或呕吐物,应立即将其清除,但不可占用过多时间.4,头部后仰的程度是以下额角与耳垂间连线与地面垂直为正确位置.开放气道要在3～5秒钟内完成,而且在心肺复苏全过程中,自始至终要保持气道通畅.一,止血术二,包扎术三,固定术紧急止血止血是现场急救者首先要掌握的一项基本技术.止血的方法有:指压动脉止血法直接压迫止血法加压包扎止血法填塞止血法窒息是指呼吸道阻塞而导致的呼吸停止，第一件就是要清理呼吸道并且及时进行人工呼吸，在恢复呼吸后可以改用呼吸机辅助呼吸，，在抢救窒息的同时应行胸外心脏按压，以保证血液循环并保证身体各部位的供氧，其次是大量出血，大量出血可以直接导致死亡，处理完窒息后就要把出血止住或者在有条件的情况下同时处理窒息与出血，如果是股动脉等大动脉出血，只要2分钟不到的时间就可以把全身的血液放光，所以第二件事就是把致命的第二个因素大量出血的血止住，必要的时候使用止血带止血。把血止住后马上建立静脉通道，大量失血导致失血性休克，必须扩血容治疗，首选平衡盐溶液，然后可以输代血浆，在血容补足中心静脉压不高可使用扩血管药，最后再处理骨折，四肢骨折就用长于受伤肢体的木版或树枝将患肢拉直后固定（主要是看当时环境有什么可以固定），脊柱骨折就用门板，记住，用门板，平躺，不能抱或者背，那样严重的话会导致或者加重截瘫的程度