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职场人士应注意眼睛减压 老花眼是人衰老的一种表现，老花眼是由于晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱导致的，主要表现为视近困难。众所周知，眼睛老花后，配一副老花镜能帮助调节视力，看清读物等。专家提醒，老花眼除了配镜外做好日常保健，能有效减缓老花眼的进展，保持良好的视觉状态。接下来，潇湘人才网小编为大家支了几招简单易行的老花眼日常保健方法，闲暇之余不妨一试。 　　“职场人士”应注意眼睛减压 　　如今的职场人士，工作和生活压力越来越大，眼睛的休息时间越来越少。由于工作和生活习惯的原因大部分人长时间面对电脑工作、玩游戏、网上购物等，往往会引起很多眼睛不适，如：眼睛长时间面对电脑会干扰人体正常的眨眼反射，导致干眼症，促使眼睛老化。正常情况下，人眨眼的频次在每秒4-6次，长时间盯着电脑除了要注意增加主动眨眼的次数，还要注意给眼睛减压，适时休息。此外，尤其应该保证充足的睡眠，因为睡眠可以消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要。如果经常熬夜会造成睡眠不足，不利于眼疲劳的消除，甚至会引发一些眼睛疾病。 　　40至50岁的职场人士更应该注意眼睛保健，因为这一年龄段是老花眼的初发阶段，科学用眼可以大大推迟老花眼的到来。即使已经发生了老花眼，配戴合适的老花镜后如能注意眼睛保健，也会大大减缓老花眼的进程。 　　合理饮食减缓眼睛老化 　　根据医典记载：枸杞明目。枸杞能养肝，排毒，人体感觉神清气爽，眼睛就感觉明亮了。在预防眼睛疾病上，可以多吃补肝肾、益血补气的食物，如：山药、大枣、鲈鱼等，也可以服用延缓眼睛衰老的中成药，像杞菊地黄丸、明目地黄丸等有清肝补肾明目的作用。 　　在日常饮食中，可以多食用绿色蔬果及玉米，绿色蔬果有助于视网膜上蛋白质的再生，从而消除眼睛疲劳，保护视力。紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的帮助视网膜蛋白质再生的蔬果。 　　现代营养学研究发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，菠菜和甘蓝菜、南瓜、胡萝卜以及荞麦中都含有丰富的叶黄素，常吃对眼睛都有养护作用。以上这些食物，在生活中都非常常见，随处都可以买到，每天吃鸡鸭鱼肉的同时不妨搭配一些明目的蔬菜。 　　“老花眼”日常保健秘方 　　除了配戴合适的老花镜，老花眼在临床上没有根本的治疗方法。但并不是说对延缓老花眼的发生也毫无办法，以下几个方法对延缓老花眼的发展都有很好的帮助。 　　1.眼部运动：经常做眼部运动可以很好地锻炼眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，方法如下：①双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方；②把眼睛用力紧闭再睁开，如此反复；③双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，再看右下方；④睁大眼睛，使眼球上下左右转动，然后做眨眼运动。 　　2.物理疗法：①冷水洗眼，清晨起床后用冷水洗脸和眼睛，将双眼泡于冷水中1-2分钟，然后擦干脸部及眼肌，再用双手轻轻揉搓20-40次；②经常眨眼，平时一有空就眨眼来振奋眼部肌肉，同时双手轻轻揉搓眼周，增进眼球的滋润；③热水敷眼，每天晚上临睡前，用40-50℃的温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼轻闭，热敷约1-2分钟，待水温降低后再洗脸。