孕期充足的营养.docVIP

充足的营养是胎儿健康发育的基础。胎儿“寄生”在母体中，自己不能主动摄取外界的营养物质，所需要的一切营养都需要母体供给。因此在“十月怀胎”的这段时间，母亲既要满足自身代谢增强、血容 量增多等孕期营养的需要，还要保证供给胎儿生长发育所需的全部营养。 　　孕期 营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育的需要。 孕妇营养不良会导致新生儿体重低，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷，缺 钙可造成母胎同争孕母骨骼中钙的现象，缺铁会引起孕妇 贫血等等。在整个胎儿期，胎儿的大脑是生长发育最快的器官，如果营养供应不足，必然要影响脑细胞的分化，妨碍其出生后的智力发展。 　　孕妇营养过剩则会刺激 脂肪细胞分化，造成胎儿脂肪细胞数量的增多，使胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，而且还有可能是未来 肥胖症的隐患。此外，孕妇若摄取过多的 维生素A、D，还可造成胎儿出生缺陷。 　　 既然孕期营养对胎儿生长发育如此重要，那么在孕期怎样才能做到合理营养、平衡 膳食呢? 　　我们祖先提出的“五谷为养，五果为助。五畜为益，五菜为充”的方法仍然适用。合理营养、平衡膳食一方面是指孕妇应从多种 食物中摄取足够的营养，另一方面是指摄取多种营养素的量必须合适，不能过多，也不要过少。应注意避免接触酒精、咖啡因等 饮料，以及油炸 食品、香辣调料和腌熏食品等。 　　孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当提