孕期营养-瑞丽年华.docVIP

孕期营养 孕期营养---众所周知，准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系。所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下，什么营养应该补充，什么东西不能吃，都得十分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养，就可以产下健康快乐的小宝宝。 孕妇在孕期应该如何补充营养？ 一，孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水，多喝水可有效预防“气象综合症”; 二，孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃溃疡，胃炎的复发。 三，孕妇食用如蜂蜜，百合，香蕉，白萝卜，冰糖等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。 四，孕妇临睡前，冲泡一杯由酸枣仁，玫瑰花，茯苓，甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠。 五，韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气; 六，孕妇春季宜摄食适量的羊肉，雀肉，狗肉，黑枣等，能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。 爱心小贴士： 除了以上所说的之外，在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白，高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝，对孕妇自身的健康都十分不好。 由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。 　　误区一：盲目购买营养保健品。 　　价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否