第十六课时考试心理辅导.docVIP

第16课时 课题《网络成瘾的危害及预防》 教 学 目 标 帮助学生了解考试及成绩的意义。 正确看待考试结果，以平常心面对各种考试。 能分析考试焦虑的原因，积极自我调节，并能有效应用有关的放松技术和应考技巧。 教 学 重 点 　 能分析考试焦虑的原因，积极自我调节，并能有效应用有关的放松技术和应考技巧。 教 学 难 点 能分析考试焦虑的原因，积极自我调节，并能有效应用有关的放松技术和应考技巧。 教 具 准 备 课件、问卷、案例等 课 时 安 1课时 教 学 过 程 一、测一测 1、考试焦虑自评量表 2、每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。用下列公式可以算出你的总得分： 0-24 不焦虑 25-49 　轻度焦虑 50-74 　中度焦虑 75-99 重度焦虑 对分数在50分者，应采取防治措施。 二、如何看待考试焦虑 有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于男生。 1、焦虑、紧张是不是就一定是坏事？ 2、焦虑与成绩成反比吗？是什么关系？ 3、倒U曲线 它揭示：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。 三、考试焦虑的表现 情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； 认知上：注意力不集中，记忆力下降， 看书效率低;思维僵化； 行为上：坐立不安，手足无措； 身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。三、考试焦虑的原因及对策 原因一：消极认知影响情绪 原因二：追求完美，不够恰当的自我期待 原因三：失败经验影响了自信心 原因四：不了解适合自己的学习风格 原因五：家长的过分关注 对策一：四步评估法对抗不合理观念 对策二：关注努力的过程 对策三：运用积极的心理暗示 对策四：明确自我定位 四、几个学习方式的方法 呼吸放松法——腹式呼吸 人紧张的时候，经常就会是胸部呼吸。要放松就要采用腹部呼吸。一手平放胸，一手平放于腹。只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。这种方法只要2 3分钟就可以降低心律，提高手指的温度（通过扩张血管以提高循环能力），让人感到更轻松。 意象法 情绪宣泄法 教 学 后 记 经过一个学期的学习和适应，初一的学生已经能很好的适应初中生的角色，接受多门学科的学习。期末考试的到来，让很多学生担心不已，设计这样一门课，让学生