GDM诊治策略.pptVIP

GI较低的食物 GI较高的食物 谷类 大麦，荞麦，燕麦，黑米 精致食物、烙饼、油条、好大米、糯米粥 薯类 藕粉，魔芋 马铃薯泥 奶类 低脂牛奶 全脂牛奶 豆类 黄豆、绿豆、豌豆、扁豆 水果 苹果、柚子、桃、柑 西瓜、葡萄、香蕉 蔬菜 南瓜、胡萝卜 果汁 苹果汁、水蜜桃汁 即食食品 全麦食品：黑麦面包、达能阳光、达能闲趣、牛奶香脆 精白面包、棍子面包、苏打饼干、华夫饼、蜂蜜、膨化薄脆 营养治疗： 食物的GI 糖尿病运动治疗 * 运动疗法可降低妊娠期基础的胰岛素抵抗 推荐每周3-4次(共计至少150min)中等强度的有氧运动(A级推荐) PS：中等强度的有氧运动 运动时的心率达到最高心率的50-70% 最高心率 运动试验中的最高心率，一般用靶心率来评价运动强度 靶心率 (最高心率的70-80%)=(220-年龄)×70 运动治疗 一 运动治疗 二 孕期适合开展的运动 不适宜开展的运动 游泳（孕中期，不超过一小时） 跳跃 散步（先慢速后快速） 震动，骑马 慢跑 球类 骑车 登高 孕妇体操 长途旅行 瑜伽（饭后3-4小时） 长时期站立 Kegel运动（每天200次每次5秒） 滑雪 爬楼梯（扩张骨盆） 潜水 运动治疗 三 运动强度 运动时间(min) 运动项目 低等 30 散步、乘车（站立）、购物、清扫房