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跆拳道教学大纲 辅助课程 适用年级：小学、初中 课时：30课时 课程性质、目的和要求 让同学们在学习的同时也能锻炼身体，身心同时得到发展。 1、使学生对跆拳道有更深的了解； 2、通过对基本腿法——前踢、横踢的学习，掌握前踢、横踢、下劈的基本技术； 3、提高学生柔韧性、协调性，适应任何环境的能力，培养学生吃苦耐劳的毅志品质，增强自信心。养成独立自理、待人有礼、大胆创新的思维习惯、勇于承担责任的习惯（敢于承担自己的失误所导致的责任和后果，易于培养孩子的独立思考和做事有主见的习惯，从而培养孩子的自信。自卑胆怯往往是因为害怕承担责任才造成的!） 二、课程安排 理论部分：简单介绍跆拳道理论以及其精神介绍 （室内或室外）1课时 实践部分：1、基本礼仪：准备站势 1课时 2、准备工作 ：1、）慢跑10分钟 2、）基本动作：头部运动、扩胸振臂、侧拉肩、体转运动、分腿前俯、并腿前俯、髋关节转环 、膝关节转环、活动脚腕、手腕 3、）压腿（正压、 侧压、）定腿、搬髋 3、实践部分 ：1、）跆拳道的战势、握拳、发声以及基本礼仪 2、）主练习 ： 前踢 横踢 下劈 3、）辅助练习： 蛙跳、交叉步、高抬腿、外摆腿、里合腿、百米冲刺或接力、俯卧撑、压脚背 4、）放松练习：深呼吸 互相放松 三、教学方式 腿法要先分解动作再连贯动作，每节课前复习前节学习内容循序渐进，让孩子们在学习中达到礼仪得体，能基本掌握动作和基本完成动作的水平。 四、课堂步骤 (一)用正常的程序开始上课,与孩子之间相互鞠躬。 (二) 准备运动：头，肩，腰，手臂，手腕脚腕等简单既动作。(三) 热身项目：可以选择：场地的围圈跑，10-20秒种的高抬腿，10-20下抱膝跳。也可以组织游戏的方法，组队进行热身,如比快慢的兔子跳,接力来回跑。 (四) 拉韧带、腿法联系 (五) 临下课前几分钟集队，简单总结上课过程中遇到的问题，做深呼吸让大家放松心情，然后相互鞠躬互相问候后下课。