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浅析排球教学中运动损伤的原因及预防 崔杰 （天水师范学院体育学院 甘肃天水 741000） 摘 要：本文就排球教学中引起的运动损伤进行了分析与研究。了解排球运动中常见的运动损伤及其特点 ,总结排球教学中常见的损伤及发生损伤的原因，并提出预防损伤的相应措施，为在排球教学中减少损伤提供有益参考。 关键词：排球教学；运动损伤原因；预防策略 Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention Cui Jie (School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu) Abstract: Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference. Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy,在排球教学中，由于缺乏足够的重视和有力的预防措施，运动损伤正严重困扰着教学的顺利开展。因此，如何在排球教学中降低损伤率、提高质量、真正做到增强学生体质是值得探讨的问题。 1 排球教学中的常见损伤 1.1踝关节扭伤 在排球教学中，踝关节损伤是关节损伤中发病率较高的一种损伤。在教学或比赛的过程中我们会经常见到部分同学的踝关节损伤，主要发生在扣球时，当扣完球脚着地的一刹那就会发生踝关节损伤。脚踝扭伤可分为韧带外翻扭伤和内翻扭伤两种，常见扭伤的踝关节韧带包括踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓后距腓韧带[1]。伤后局部疼痛，肿胀，若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其他组织扭伤时，出现整个关节肿胀或血肿。局部有明显压痛，关节功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者韧带完全断裂或撕脱，关节有不稳或松动感，关节功能会受到障碍。 1.2膝韧带扭伤 在排球运动中，膝韧带扭伤也是很常见的。大多数扭伤发生在比赛当中，为了接应好球，在接球时动作幅度比较大，会造成膝韧带扭伤。膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性[1]。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内翻性应力、外翻性应力或扭转所造成的韧带微撕裂，甚至断裂的现象,韧带扭伤处会有明显触痛及膝部肿胀。 1.3膝部半月板伤害 半月板是位于股骨及胫骨平台间的纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。主要作用是缓和跳跃、着地时膝部所承受的垂直于地面的分向冲力，排球运动跳跃动作反复次数极高，所以半月板裂伤并不少见[2]。膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的研磨、捻转而撕裂。 1.4腰、肩部肌肉拉伤 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。排球运动攻击时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果热身不足，极可能造成腰、肩部肌肉拉伤，反复的弓身动作造成背部肌肉疲劳，背部肌力不足，从而形成长期累积的腰部不适。 2 排球教学中出现损伤的主要原因 造成学生运动损伤的原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有：思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误;运动负荷较大；组织方法不当；场地设备的缺点等，诱因有，各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种，在此，仅就几个重要因素进行分析。 2.1防范意识不到位 教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，存在片面的认识或缺乏防伤观念。在教学中，不能积极地采取有效的预防措施，常导致损伤的发生。 2.2技术动作不正确 因技术动作不正确造成的运动损伤占主导因素。由于技术上的缺点和错误动作违反了人体结构的特点，以及各器官系统功能活动的规律和运动时的力学原理，容易引起机体组织损伤。尤