白领女性，饮食减压最健康.pdfVIP

． 资 i ． 夏季，细菌繁殖活跃，易污染食物5J 大部分人认为，红糖适合月经不调和 起急性肠 胃炎，可以适 当吃些生姜或用干 刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老 姜加茶用沸水冲泡后喝。姜的吃法很多， 人，特别是适合年老体弱、大病初愈的老人。 但注意不要去 因为红糖是未经精炼的粗糖，保 留了较多 皮，不要 吃变 维生素和矿物质。 质的生姜。生 中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有 姜红糖水只适 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的 用于风寒感 冒 作用。老人对各种微量元素和维生素的摄 或淋雨后有 胃寒、发热的患者，不能用于暑 入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以 热感冒或风热感冒，也不能用于治疗中暑。 维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建 姜在夏天能排汗降温、提神、增进食 议，老人在吃糖时，应多选择红糖。 欲。长时间对着电扇、空调容易受风寒，及 红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸 时喝点姜糖水，将有助于驱除体 内风寒。 杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功 效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果 ； 与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更 是一道别具风味的点心。 但是，并不是所有人都适合吃红糖。胃 酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的 在竞争激烈的经济社会中，女性跟男性 胃痛患者，糖尿病患者都不宜食用红糖。 一 样，都有自己的事业，有时候做起事来，甚 至比男人还拼命。工作压力变大，生活形态 改变，饮食忽略，缺乏运动…一这些都是现代 女性健康问题的根源。便秘、失眠、肥胖、免 疫力差、经前综合征等等问题，经常困扰许多 女性，这些问 泡脚有益健康 ，选择在不同的时间段 题通 常也是 泡脚，起到的作用各有不同。如果想护肾， 使得皮肤肤 最好选择在晚上 9点左右泡脚，效果最好。 质变差、长斑、 这个时间肾经气血比较衰弱，在此时泡脚， 长痘痘 的元 身体热量增加后，体 内血管会扩张，有利于 凶。要解 决 活血，从而促进体 内血液循环。 这些问题，除了生活作息要改变，经常运动之 泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为 外，最重要还是饮食合理。 宜，泡脚时间也不宜过长，以不超过半小时 瘦肉、内脏等动物性食物含丰富的铁质， 为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最 可助身心保持精力充沛，提高脑部的专注及 好用木盆，其中可放些连翘、金银花、板蓝 集中能力，让你更专心地应付压力 根、菊花，以起到降火清热的作用。