大学新生心理适应.pptVIP

大学新生常见心理适应问题及其调适 一、大学生心理健康 二、大学新生常见心理适应问题 三、大学新生常见心理问题的自我调适 （一）大学生心理健康的标准 智力发展正常 情绪健康 意志健全 人格完整 自我评价正确 人际关系和谐 社会适应正常 心理行为符合年龄特征 （二）大学生心理健康中值得重视的八个问题 学业问题（ 学习动力不足 ；学习目的不明确 ； 学习成绩不理想 ；学习动机功利化 ） 情绪问题（抑郁 ；情绪失衡 ） 人际关系问题（ 人际关系不适 ；社交不良；心灵封锁） 焦虑问题 （自我焦虑；考试焦虑） 情感问题 （爱情；亲情；友情） 性教育问题 特殊群体学生的心理健康问题（独生子女；特困生） 大学生活适应问题 大学生活适应问题 生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在。 （“四不”新人 ；“啃老族” ） 大学生对挫折的心理承受力弱。（“草莓族”） （三）影响心理健康的因素 生物学因素 心理学因素 ☆人格 ☆行为 ☆认知 ☆早期经历 社会文化因素 A型行为模式：精力旺盛、争强好胜、要求完美、终日忙碌、想同时做几件事、不能失败等。 B型行为模式：慢条斯理、悠闲自得、不爱紧张，无时间紧迫感，不喜争强，有耐心、能容忍等。它是A型人格的对立面。 ABC理论：（E·Allis） A-----B （中介变量） -----C A：缘起事件（activating event) B：信念(belief) C：情绪与行为结果（emotionalandbehavioral consequence) 大学新生适应问题的表现 1、因独立生活不适应产生焦虑感 2、 因人际关系不能适应产生孤独感 3、 因中学的优势消失产生失落感 4、因理想化与现实性落差产生失望感 5、 因学习不适应产生苦闷感(专业性、自主性、实践性、探索性) 6、 因奋斗目标不明确产生迷茫感 7、 因学校管理制度不适应产生空虚感 三、学会调适自己的心理不适应 1、学会独立生活； 2、及时实现角色转换； 3、正确有效地自我评价； 4、理性面对心理丧失感和“回归心理”； 5、扩大自己的视角； 6、积极调整心态，提高心理承受能力； 7、增强自信； 8、确立人生目标，学会发展； 9、自我心理调适——自我暗示、自我放松。 冥想放松法 凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络……用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味 …… 自主训练法 把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地 ……两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次 …… * “它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” *