13个动作自疗肩周炎.pdf

维普资讯 FM new health 1 6 鼻垮葫作 面对墙壁站位 惠 手五指贴墙往上爬．身子尽量贴墙．手尽 量往上爬 。做适当次数 7嗣■动作 自然站立 患手顺 时针划圆 逆时针划 圆．各做适当次数 划圆时身子尽量不要晃动．动作要缓慢： 8 引体向上 立位 选单杠或牢 固门框．先双手正面握住单杠．做引体向 上动作 刚开始做时双脚最好不要离开 地面 再双手反过来握住单杠．做引体向 上动作．各做适当次数。 9晨翔动作 立位 双手自然下 垂 手心 向下缓缓抬起双臂 伸直与肩齐 平 停留10秒后放下．反复进行适当次 数。在疼痛能够忍耐时．两臂与启齐平． 做乌飞上下展翅动作．做适当次数： ，0摇臂动作 立位 双手自前抬 扁用jjl的全豫是扁关节周 围炎 ．又 伸直．两肩同时上下耸动 傲适当攻数 超向后摇臂 ．再双手 自后抬起 向前摇臂 ． 称五十囊、渭扁风、森结扁等．好发于 50岁左右的中老年妇女．右侧扁发病较 3檀头动作 坐位或站立．双手 各做适当次数 多。扁周璺是一种以暂时性的寓都疼 交替由前额 头顶．枕后．耳后．向前 1．，晨臂扩■ 立位 双手握拳展 瘫．扁关节活动■碍为特征的疾病。经 纵向绕头一圈．类似梳头动作。每 日做适 臂扩胸．双手尽量抬高与肩齐平．做适当 爰时治疗和功能锻炼很快会转蠢。但 当次数。 次数 然后双手做蛙泳式动作．或者其他 是，如果治疗不当或练功不好 捌会埤 廷 日久。因此．对此痔应该抓肇治疗．积 4 手摸颈耳 坐位或站立．患手 游泳动作 注意双手一定要伸直展平。 掇锻炼 ．以蕞少碡囊。 放头后．先摸颈，后摸耳．逐步进行。做 f2 拍打■■ 立位