1、少年标枪运动员掷步节奏感的建立.docVIP

1、少年标枪运动员投掷步节奏感的建立 标枪技术分为握持枪、预先助跑、投掷步、最后用力和维持身体平衡。现代标枪投掷步主要表现出低、平、快的特点，即身体重心的腾起高度较低，运动轨迹较平，助跑水平速度较快。而运动员只有建立了良好的节奏感，才能表现出“低、平、快”的特点。现我把标枪训练中的投掷步的一些尝试与大家交流。 节奏感的认识： 良好的节奏感有利于运动员肌肉感的形成。在标枪运动员训练中非常重要的就是为他们建立正确的肌肉感觉。良好的节奏有利于制动、挺宽、送肩等最后用力感觉的形成。同时，它也是应对复杂比赛环境，建立良好心理素质的前提。往往在比赛中许多运动员由于平常不注重节奏感的建立，到比赛时步子发生变化，稳定的心理受到破坏，最后动作发生了变形，没有发挥出最好成绩。 具体做法： 把预先助跑、投掷步简化为直接进行投掷步。这样可以减少有因在行进间引枪而破坏持枪的平衡感，同时还减少训练的时间。通过实践证明，直接进行投掷步没有对成绩造成影响。 持枪助跑 教学要求 （1）助跑距离15米，跑速中等，先不做步数要求。随着助跑技术的掌握，要求10-12步完成。 （2）在跳动中投掷臂随着助跑的节奏前后摆动。（3）在跑动中把标枪控制好。 3、持枪固定步数的前交叉步反复练习（重点） 教学要求： （1）确定适宜的距离、步数，约20米左右 （2）划出格子，进行反复练习。要求格子大小与运动员步长相适宜；在练习中应先在慢节奏中找到感觉后，才可以把节奏加快，最后逐步加快到最快速度。 （3）教练侧面观察腾空情况：要求运动员做到平稳。 （4）教练从后面观察运动员的直线性。要求运动员做投掷步中不能左右晃动大，直线性强。 4、最后一步感觉的建立 （1）面对墙做后三步。最后一步一定让运动员建立制动与“钉”的意识。通过面对墙有利于左腿积极下压，制动，从而为形成满弓做准备。 （2）髋关节套橡皮带练习投掷步，在最后一步时向后牵引，帮助运动员制动意识的建立。 三、训练效果 2002年11月市田径传统项目学校 熊磊 42.24米（700克）第三名 2003年11月区中小学生田径运动会 冯鹏飞 44.64米 第一名 2004年4月 市中学生田径运动会 冯鹏飞 49.94米 第一名 2004年10月区中小学生田径运动会 谢琪海 48.14米 第一名 2、“丢”出来的操--体育教学案例案例背景：我是一名从事体育教学工作的新教师，但经过近一个学期的教学体验，我深深地体会到：在实施新《课程标准》，发展素质教育的今天，体育教学的确不应该再是传统、单调、枯燥的学习氛围，而应该是要通过教学让学生充分展示、体现自我，在“自主、探究、创新”的理念下，教师充分发挥学生的主体参与意识，培养和发展学生参与体育活动的积极性与主动性，提高学生对体育的兴趣爱好，养成自觉锻炼身体的好习惯的过程。尤其是《“丢”出来的操》这一课的教学，使我印象更为深刻。案例描述：这是一堂一年级广播操第五节“腹背运动”的新授课，原本备课的程序是先学一节广播操，而后进行游戏“丢手帕”。但在教学过程中，不知怎么的，学生注意力一直都不能集中，心猿意马，使我无法往下教。于是我就想：这一周的三堂体育课都新授广播操，大概学生觉得单调、枯燥、厌烦了吧？于是我灵机一动，先做丢手帕游戏。学生在我的带领下跑成圆圈蹲下来。丢手帕的规则是：教师请任意一个学生为丢手帕者，朝逆时针方向跑。此时，大家齐唱：“丢手帕，丢手帕，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉他，快点快点抓住他，快点快点抓住他。”其他人都不准说话、不准往背后看，直到抓住了为胜，被抓者就表演一个节目，然后互换角色，游戏继续进行。在被抓者表演节目中有模仿动物走路的动作，这时我突然来了灵感想：是否可以换一下呢？表演节目换成模仿动作？这个动作不是可以把一节的广播操分解开来做吗？于是我就重新宣布游戏规则，即追到者先模仿教师做体操的某一个分解动作，学会后教其他小伙伴，让他们模仿你的动作。第一个动作是左脚向左跨一小步，双手击掌伸到头顶；第二个动作是弯腰双手向下交叉，腿伸直；第三个动作是左脚靠右脚，左手叉腰右手五指分开放右脸。分解动作全部模仿完，再有一个追到的同学把整节的动作连起来模仿，其他同学再跟做。游戏结束，教师就让学生评选出模仿的最到位的一个小朋友，授予他“模仿能手”的称号。再让学生想一想：刚才模仿的是什么动作 ？进行讨论，再次进行练习，而后举手回答。最后教师小结，进行表扬与鼓励。一节课下来，我感觉效果很好，这节广播操大部分的学生都学会了，并且是学得很开心很认真。原来的困惑迎刃而解，切实起到了事半功倍的效果，让我和学生都体会到了