拖延心理学procrastination why you do it what to do about it now.pdf

【77119免费小说下载 更多好书下 载：http ://www .77119.com】 《拖延心理学》TXT下载完结本 作 者:[美]简.博克 莱诺拉.袁 目录 编辑手记 6 对 《拖延心理学》的赞誉 8 推荐序 8 序言 8 第一部分　理解拖延 8 第1章　拖延 8 第2章　恐惧失败 8 第3章　恐惧成功 8 第4章　挣扎中的拖延者 8 第5章　心理舒适区 8 第6章　你知道现在几点吗？ 8 第7章　当今神经科学的几个大观念 8 第8章　拖延与大脑 8 第9章　你是怎样变成一个拖延者的 8 第10章　展望成功 8 第二部分　克服拖延 8 第11章　拖延大清点 8 第12章　设定和完成目标 8 第13章　学会怎样判断时间 8 第14章　学会接受和拒绝 8 第15章　利用你的身体减轻拖延 8 第16章　致患有ADD和ED的拖延者 8 第17章　既不在这里，也不在那里 8 第18章　在拖延中生活和工作 8 后记 8 附录一 8 附录二 8 译者后记 8 编辑手记 拿起武器，向拖延宣战 在阅读本书之前，也许你会认为，拖 延是每个人身上都会有的小毛病，有 些人会对这总也改不掉的习惯抱有些 许懊恼，有些人会为在最后一秒钟的 灵感迸发沾沾自喜，而这似乎都是生 活的常态。 但是，当你愿意去深入了解这一行为 的时候，你会在网上发现很多因拖延 而痛苦不堪的网友们。在某网站上有 一个名为“我们都是拖延症” 的小组， 小组成员用文字宣泄着拖延带给他们 的痛苦、悲伤、忏悔、无助以及绝望 一一“拖延症，我想流泪”，“真的没 有救了吗？”诸如此类；更让人惊讶 的是，小组成员以每天30人的速度在 递增。在仔细阅读了很多人的帖子 后，你会发现，组内的发言很多都是 个人经历的列举，并没有太多专业书 籍以及专业人士的指导。 即使目前的你并没有因为拖延而产生 如此的困扰，但你一定也想知道，拖 延这种行为背后究竟有着怎样的心理 奥秘？为什么拖延会给大家的生活、 学习带来如此多的困扰呢？ 其实，随着整个社会、各个行业运转 速度的加快，拖延问题的严重性以及 解决这个问题的紧迫性日益凸显。焦 虑，拖延，更焦虑，再拖延，每一种 行为的背后，都有着深刻的心理根 源，也只有了解这些根源以后，才能 反过来控制拖延行为的发生。而目前 的现状却是：国内外的相关书籍相对 较少，国内的研究几乎没有。在这本 《拖延心理学》中，两位25年以来一 直潜心研究拖延的美国心理学专家， 为你联袂奉上一本25年来国外畅销的 心理学专著，对于在不同程度上都有 着拖延行为的我们来说，是幸运，是 福音，也是解读拖延心理、战胜拖延 顽症的强大武器。 对 《拖延心理学》的赞誉 “想要向拖延的恶习开刀？两位加利 福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的 实践中精准地捕捉到了拖延的根本原 因。” —— 《今日美国》 “什么原因导致人们拖延，有哪几种 不同的拖延风格？本书对以上问题做 了精彩的探索。” —— 《健身》 “博克和袁两位博士通过本书让拖延 者学会如何减轻拖延后，拖延者的自 我感觉有了明显提升，除了更佳的表 现和更好地享受生活之外，他们还对 自己有了更多的了解。” —— 《纽约时报》 “拖延对生活的每一面几乎都有着致 命的影响，博克和袁为这些习惯拖延 的人提供了希望。” —— 《波士顿先锋报》 “ 《拖延心理学》的基本信息是：迟 缓习性既非恶习，也非品行问题，而 是由恐惧引起的一种心理综合症。”