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零食、泡面 陈富能 四年二班 吃零食之7大不宜 1、不宜吃夜食 　　零食可以吃，但必须讲求科学。当前许多儿童吃零食的方法不科学，以致影 响了身体 发育不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后 还要吃零 食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。 长此以往，容易导致体重超标。 2、不宜过多吃油炸食品 　我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维 生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而增加矿 物质、 微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是 油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含 量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核 桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。 3、不宜过多食用高糖食品 所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和 糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品， 如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。 4、不宜过多喝饮料 目前市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高，如 各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂。有些儿童饭量不大，但体重却严重超标，究其原因，原来他们每天喝三四瓶饮料，使糖摄入量太多，导致肥胖。有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之 为“果汁饮料综合征”，在我国也相当常见。因此我们主张孩子们以喝白开水为主，可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶搅在一起)，既营养丰富，又清洁卫生。 5、不宜过多食用冷饮 　　天热炎热时，身热如焚，吃些冷饮使人暑热顿消、心爽气舒，有助于体热消散，对防暑 降温大有裨益。但是，当前许多儿童却吃冷饮成癖，冰棍、冰淇淋可以一连吃几支