少吃辐照食物.pdfVIP

li拥拥有有健健康，季享受生活圈圃 克的牛排，就能摄取足够的锌。 胃部不适——缺乏维生素A ‘ 少吃辐照食物 每 日建议摄取量：男性0．7毫克、女I生0．6毫 克。维生素A不但能保护眼睛，也能帮助在呼吸道 ◎ 张贤华 和肠 胃自然形成_层保护膜，防止细菌或有害物质 直接侵害身体。 辐照是一种很普通的消毒方式，它 来习票：每天吃 红萝 卜，或每周吃一两次动物 是利用游离辐射来破坏附着在食物上的 肝脏也是补充维生素A 的方法。 所有生物，不必拆包装就可 以将它们杀 易怒、暴躁—— 缺乏铁质 死，包括细菌、微生物和细小的昆虫等。 每 日建议摄取量：男性摄取8．7毫克、女I生 辐照不等于辐射，辐照后在食物上 14．8毫克。缺铁不但会贫血，还有可能让你变情 并不留下有碍健康的放射性物质 ，但改 绪化、容易发脾气。对于每月要经历失血的女性 变了食物的本质，同时食品的营养素都 来说，铁质更为重要。 会有所流失。而且蛋 白质、不饱和脂肪 来骤：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富 酸、益生菌和酵素也会被破坏，并导致人 含铁赁的食物，并记得多补充维生素C，以促进铁 体 内产生大量 自由基 ，继而破坏体 内的 的吸收利用。 抗氧化物质，如长期食用辐照食物对健 全身疼痛——缺乏维生素D 康有害。 晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起 国家明确标注的辐照食品：特殊食 慢陛疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营 品、无菌食品、脱水食品及方便面、月饼、 养素，补充更为重要。 袋装肉制品、果脯及所有冷冻海鲜、肉类 来源：每周吃2份洫陛 口鲑鱼、沙丁鱼等， 等在购物时要仔细看清 ，标注栏 内如没 千勖Ⅱ上酒 寸目匾 日光，才嘀 杲{正体内有 丝 主蒙 D。 有 “未经辐照”的标志，那么 100％都属 于辐照食品，保质期过长的尤其要当心， 人们应尽量少吃。 不同的萝 卜对人体有着不同的益处：白萝 商家能合法标注出来的反而是辐照 卜可以补气和顺气；胡萝 卜可以补心、活血养 不超标的健康食 品。 血 ，心脑血管患者可以多吃；青萝 卜可 以清热 舒肝；水萝 卜则利尿功能特别好。秋冬季节多 吃萝 卜对人体健康都大有好处。尽管吃萝 卜对 引起 甲状腺肿大。 禁忌 人体健康非常有益，但并非人人能吃，吃萝