立秋瘦养法，养生减肥两不误.docVIP

立秋瘦养 立秋节气有什么规则?立秋是进入秋季的初始，不能离开“收、养”这一原则。也就是说，一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意。 立秋规则一、副热带“高压锅”彻底沸腾了！位于“锅中心”的江浙沪全体遭遇今夏最强劲热浪“疯狂进攻”，手拉手“跳入”40℃“火炉”。浙江新昌 43℃安徽广德 42.6℃浙江余姚 42.2℃浙江安吉 42.1℃浙江嵊州 41.9℃浙江奉化 41.9℃江苏嘉元路 41.6℃安徽宣城 41.5℃浙江缙云 41.5℃浙江富阳 41.5℃℃，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑。 1、萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 2、桔红茶 桔红3-6克、茶。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日随时饮用，有润肺消痰理气止咳之功。 立秋规则运动锻炼有节制 立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。 立秋规则饮食调养少辛增酸立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。及时补充体内维生素和矿物质能有助通肠导便，促进人体新陈代谢冬瓜中的膳食纤维含量很高膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈 推荐菜肴：凉拌双花减肥菜 材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、胡椒、盐、糖 做法： 1. 将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净 2. 锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。 3. 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀 4. 将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。 点评：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢!