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大学生休闲体育项目 跆拳舞 休闲体育 休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动,由于没有竞技体育那样激烈对抗,又可以回避因失败而产生的消极影响,使人易处于一种快乐、享受状态之中；人们可以根据实际情况，自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间，依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。休闲体育还可以在大自然中进行，这样既可欣赏到大自然的美景，又可体味到自身活动的莫大乐趣。 休闲体育是以满足人性的需求和非功利性为出发点，维护人的健康生存权，关注的是人本身的价值和意义。是体现和实现人的全面性和丰富性的身体活动，是整合和提升人性的身体活动，是作为个体的人享用、享受、享尽生命权力和身体活动权力的过程。 概述 跆拳道运动自从传入我国至今，短短数年间已覆盖全国城乡各个角落，这足以说明跆拳道作为一个新兴的运动项目深受人们喜欢。跆拳舞是跆拳道运动发展中产生的一个新生内容，具有很强的健身价值，深受大学生的喜欢。目前高校开展的体育课对促进大学生进行体育锻炼的效果并不是很理想，我们可以通过开设跆拳舞这样一个休闲体育项目，把大学生吸引到体育锻炼中来。 跆拳舞的定义、特点 1.跆拳舞的定义： 跆拳舞就是跆拳道舞蹈的简称，是跆拳道表演内容之一，是由跆拳道中的基本腿法、手法、步伐等按照一定规律编排组合而成，在音乐的伴奏下的一种具有很强表演能力和健身价值的舞蹈。 2.跆拳舞的特点 1）跆拳舞活动量小、活动时间长，是把跆拳道腿法、步伐手法结合在一起编排的，所以可以锻炼到全身各个部位，是个具有跟强健身锻炼的项目； 2）人们把跆拳道称为腿上的芭蕾，那么跆拳舞可以毫不夸张的说是芭蕾中的芭蕾，在音乐的伴奏下，展示各种身体动作，所以是一项而很具有表演性的项目； 3）跆拳舞动作没有一定的标准，在学习了跆拳道基本内容以后，就可以根据自己的爱好进行编排，可以开拓思维，所以有是一个具有创新和挑战性的项目； 4）跆拳舞不像其他项目那样对抗、竞争激烈，没有身体碰撞，又是一个很好的休闲体育项目。 跆拳舞的相关要求 一音乐 跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类 似于武术套路)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。 跆拳道音乐可以像电子音乐那样节奏感很强烈，也可以像瑜珈音乐那样舒缓，也可以二者兼顾，跆拳道舞则是根据选定的跆拳道音乐把跆拳道基本腿法、拳法、步法巧妙的贯穿起来，当然也可以融合其他的流行舞蹈，譬如HIP-POP等，但必须保证跆拳道基本技术占整个舞蹈内容的三分之二以上。因为音乐节奏不同，适合的群体也不同。 二自由的道服 　　跆拳道舞只有两个要求，一是穿道裤，二是系道带，二者缺一不可。至于上身的衣服，可以根据舞蹈的风格而定，而且还可以佩戴各式各样的帽子、做各种发型，甚至还可以带上酷酷的手套。 三没有年龄体型的限制 四场地要求 　　跆拳道舞没有场地限制，可以在木地板、水泥地、土地甚至操场等任何一个你想跳的地方跳起来 五发展状况 跆拳道舞虽然只有10年左右的历史，但发展非常迅猛，备受幼儿、成年人甚至老年人的喜欢，跆拳道舞可以根据自身体能情况学习不同难度的舞蹈。 跆拳道舞蹈的价值和作用 跆拳舞,结合了跆拳道腿法、搏击手法以及步伐三位一体的一种运动,让参与者在体验到三种运动结合锻炼效果的同时,还可以同时感受三种运动特有的魅力。跆拳舞结合了跆拳道中的踢腿动作、搏击中的冲拳动作、健身操中一些简单优美的操化步伐及音乐配合，采用了长时间中低强度的运动状态,消耗大量热能,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪,非常有利于减脂。 跆拳舞中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦, 通过锻炼却能使大学生的肌肉更加结实， 体型更加健美[3]，这正是很多女性梦寐以求的。而且培养气质、锻炼意志品质,还有很大一部分可以防身。 通过练习跆拳舞,体质将得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力与自信,放松心情。一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染,把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击,释放你压抑的心情。一套完整的跆拳舞会消耗大量的热量,由于做每个动作时要求迅猛,有爆发力,还要保持腰腹平衡,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式,同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。 跆拳舞 总之，跆拳舞可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,保持青春与美丽。练习跆拳舞是通过踢腿、拧腰、单手攻击和预防动作使上下