如何在田径运动会上获得好成绩？（讲座）.ppt

如何在田径运动会上获得好成绩？（讲座） 温州大学体育学院 杨津森 本讲座对象是准备参加各基层田径运动会的大、中学生。 一、?? 赛前安排： 1.赛前训练计划的安排特点参加基层田径运动会的大、中学生运动员，其赛前训练计划约1—2、 3个月，一般健身者赛前训练约1—2 、3周。 1.????? 开始训练强度运动量 1短期集训训练计划的运动量、强度安排特点： 短期集训训练计划开始时的运动量一般较大或稍大，而强度一般较小或稍小。至赛前一周左右，运动量一般较小或稍小，而强度一般较大，以准备参加大强度的田径比赛。 径赛运动员冬训（准备期）安排比赛跑的量很多，而强度较小。赛前训练强度较大而运动量一般较小。如健身跑者每天跑5—10圈，赛前训练时圈数减少，但每圈跑的时间减少以加大强度。跑的方法：间歇跑、变速跑、反复跑等，也可以采用比赛、计时等方法提高训练强度。 田赛运动员进入赛前训练期， 跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高等项目，应尽量在场地上训练，确定适合自己实际情况的助跑、起跳和空中姿势，丈量和确定助跑步点，跳远、三级跳远、标抢等项目可采用倒量法丈量和确定助跑步点，背越式跳高可采用直角坐标丈量和确定助跑步点。 投掷运动员 投掷运动员也要进入场地，熟悉比赛场地，确定适合自己的投掷技术。田赛运动员进入赛前训练期要提高跳、投的强度，适当减少跳、投的次数。 跳高、撑竿跳