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 安全发展 国泰民安 一、办公室的 安全与健康 预防电脑眼病　 一、坐姿要舒适自在，使用可调高 度的坐椅。 二、计算机屏幕中心位置安放在与 胸部同一水平，距离眼睛３０--５０厘米。 三、室内的光线适宜。　 四、在观察数据时，注意经常眨 眨眼。　 五、工作一小时应休息片刻或改做其他事情。 ※预　防　颈　椎　痛 §在工作时应避免长时间低头俯视，这样容易造成颈椎拉直，压迫中枢神经，引起疼痛。 §伏案工作２小时左右，一定要伸展上肢，头部后仰３--５分钟，让颈椎得以休息。可能的话，要做办公室工间操，全面调整恢复。 预　防　腰　痛 　 办公室也有搬运资料、纸箱等重物时，由于姿势不当而导致腰痛的伤害。 正确的做法是： 搬重物时蹲下去把东西抱起来，这样对腰部的负担要小一些。再有，搬运重物时要抱紧，不要让物品远离身体。 办公室“保健操” 1、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 2、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 3、炼眼，双眼远眺窗外的景 观， 眼睛 用力向下眨，可 舒 缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前 后后，顺时针转动，再逆时针转 动，可放松颈部紧张神经。 5、肩周的最疼点，可采用 压抓揉的手法，可缓 解痛楚。 6、“搓脸”，双手相互搓热后， 脸， 使脸部发热，可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”，反复数次。 8、双臂过头扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动， 再逆时针搓动，可帮助消化。 10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。 11、“提肛”，肛门缩起，放松， 可防止痔疮等疾病。 13、不坐电梯，爬楼梯， 办公室简单实用的运动。 二、安全●健康 ∵不能同吃的食物∴ 黄鳝＋皮蛋—不可同吃 蕃茄＋黄瓜—不可同吃 黄瓜＋花生—不可同吃 ≮ ≯ 萝卜＋水果—不利甲状腺 马铃薯＋香蕉—面部起斑 香蕉＋芋艿—胃酸胀痛 危害健康的行为 一、睡眠过多???? 睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。 二、洗脸过频 洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。  ?? 有些人清晨买菜，将糕点、油条、包子等放在篮子里，同蔬菜、生肉、水产品一起带回家，这很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物，它们与蔬菜、熟食均会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。 三、生 熟 混 放  ?四、擦 肤 过 猛 人体上的皮肤脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。  刷牙过久 刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙 病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等， 但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙 齿生长，还会导致牙周发炎。 喝茶过浓? 浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并 冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收，还会 影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变 色，关节变形瘫痪。  饱食饮茶 饭后饮茶将冲淡胃液，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的。研究发现，人们吃高蛋白高脂肪食物后立即饮茶的做法是不科学的，由于茶叶含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质结合，使得肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内的时间。 步行过久 步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。  益于身心健康的行为 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的