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塔里木大学校训——自强不息 求真务实 大学生健康心理引导结课论文 学校：? 塔 里 木 大 学? 院系： 动 物 科 学 学 院 专业： 动 植 检 16-2 姓名：???夏力哈尔·波拉提 ?? 性别：??? ? 男???????? 学号： 2051212229 ? 2014年 5月 25 日  大学生健康心理引导结课论文 天有不测风云，人生变幻莫测。处在身心迅速发展变化之中的青少年，其心理的发展变化更是如此。在人生的发展历程中，有谁敢说他的心态始终都是正常的呢？如果谁否认他的心理有不健康的时候，那么我们倒可能认为他有些不正常了。每个人都有可能有心理不健康的时候，只是程度不同，持续时间的长短不同而已。因此，自觉掌握与运用心理调节技术，使心理尽快恢复正常，意义特别重大。 课堂上老师问了一个非常有意思问题？是这样写道黑板上的。你觉得属于哪一种幸福的类型？ 非常幸福 一般幸福 还算幸福 不太幸福 非常不幸福 同学们的回答各不相同，可以看出认知过程是多样性的。苏东坡曾写过一首诗：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”说明从不同的人生看待幸福会有不同的人生观念。个体认知的产生总会有一定的局限性和片面性。世界上本来就没有绝对的东西，因此人的认识也做不到绝对化，可事实上很多人有这种疑问。“事物都是一分为二的”，“塞翁失马，焉知非福”.只有相对的看问题，才可避免很多尴尬和不必要困惑的产生。 错误的认知方式主要有不合理的信念和认知过程的歪曲两种情况。根据美国心理学家阿尔波特·艾李斯的观点，人既有理性的一面，又有不理性的一面。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合理或不合逻辑的思考，即不合理的信念或思考。如果这种状态持续下去，则会导致人们处于不良的情绪状态之中，最终导致情绪障碍或人格障碍的产生或加剧。 分析这些非理性的信念。如不太幸福，非常不幸福的明显特征： 第一，绝对化的要求。以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有必定会发生或不会发生的信念。例如：“我无论做什么都必须成功，”“他们应该对我怎么样怎么样?一切如我想象的那么美好”等等。持有这种观念的人很容易陷入情绪的困扰或出现有问题的行为。 第二，过分概括化。它是以一概十，一偏概全的不合理思维方式的表现。过分概括化的一方面是对自身不合理的评价，如遭遇点挫折便概括自己为无用、失败者；遇到点不幸便认为自己前途渺茫。这种以一两件事来评价自己的得失或成败，其结果自然会导致自责、自卑或盲目自大、骄傲自满的心理。过分概括的另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有过失就认为其很坏，无一可取，不可救药，缺乏宽容的心理的观点，认识不到自己和别人都有不足，常用完美主义来评价一切。 第三，糟糕透顶。它表现为一旦遇到挫折，便认为一切完了，被“非常糟糕”，“非常可怕”、“非常不幸”等信念控制，易导致个体陷入耻辱、自责、焦虑、悲观、抑郁等消极情绪的恶性循环状态之中。 心理的紊乱，常以对现实的歪曲理解为基础。从一个片面的角度去判断现实与推测未来，就会导致社会适应不良。发现并调整错误的思维方式，是重返心理健康的有效途径。 人的认知理念和认知方式对他的心理和行为起着支配和调节作用。许多人的心理问题大多是由于其错误的认知方式而造成的，或者是由于其错误的认知方式而加剧的。认知调整的重点就是在于分析自己的思维活动过程，改变自己的不合理 和自我挫败行为。 人生就具有理性信念对抗非理性信念的潜能，但又常常非理性信念干扰。即任何人都或多或少地具有非理性信念或不合理的要求，而那些具有严重阻碍的人，这种倾向则更为强烈。人们应学会并扩大自己的理性思考，减少不合理的信念，经常地、习惯性地从以下几个方面思考： 无论做什么事情，不但要有成功的打算，也要有失败的心理准备；一旦遇到挫折，切不可自暴自弃，悲观失望，要积极积累经验。 “只要开始，永远不晚”。不能总杞人忧天，光发感慨而不行动，应从今天、从自我、从身边小事做起，做行动的巨人。 无论干什么都要有计划、有目标，而且更重要的是持之以恒，朝着既定方向或目标前进，不达目标誓不罢休。 认识自我，你就是一座金矿，你就能够在自己的人生中展现出应有的风采。认识了自我，你就成功了一半。认识自我不仅仅是对自己缺点的勇于正视，还包括对自己优点和潜能的重新发现。 自我意识是一人对自我的认识，评价和期望，也就是对自己的心理体验。自我意识包括希望自己成为什么样的人？自己达到什么样的目标？在最自己充分认识的基础上，对自已一生有什么样的规划？ 正确认识挫折，从事工作、学习、