004 005压力理.pptVIP

十六、有空经常保持联系 十七、有空来家中坐坐 十八、不要财迷 最后、要学会放弃 谢谢大家！ * * * * * * * 七、压力与每个人的关系 1．压力与身体健康 2．压力与心理状态 4．压力与家庭关系 3．压力与社会适应 模块二 日常压力管理技巧 一、面对压力 二、分享—快乐的19种技巧 度假/按摩 锻炼 放松技巧 吃东西 购物 超负荷工作 面对压力 事件控制 自我调整 面对压力 事件控制 不得不做的事情 突发事件 10，9，8，7，6，5，4，3，2，1 突发事件 练习放松数到十 冷 静 五个手指快速恢复平静 1、将大拇指和食指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些让你的身体感到最疲劳的时光。比如说你刚游过一场泳，刚打完网球，刚跑完一次长跑或者其他一些消耗体力的劳动。然后找到那种非常松弛的感觉。我要你看到那个场景，听到自己对自己说，真的很舒服啊！ 2、将大拇指和中指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些你恋爱时的美好时光。你可以记住一次热情的拥抱或者第一次完全坦诚地亲密谈话。那是一种美妙的感觉，是一种整个人都觉得要飞起来的轻松自由的感觉。 3、将大拇指和无名指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些你受到最多赞扬的美好时光。试着现在完全接受这些赞扬。你内心中清楚地知道，他们说这些话是对的，你完全配得上这样的赞扬。通过接受，你表明了自己对说这些话的人的尊重。反过来，你也是真正地在称赞他们有眼光。 4、大拇指和小拇指进行接触 当你这样做的时候，回忆你做过的最得意的最成功的工作，那些场景那么另你喜悦和欣慰 5、大拇指与其他四个手指接触 当你这样做的时候，回忆过去那些你去过的最美丽的地方。请在那里逗留一会儿。 面对压力 事件控制 自我调整 音乐！音乐！ MUSIC！ MUSIC！ 通向潜意识的桥梁 你还有很多助手 自我放松 冥想...... 自我放松 我-北京-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙 聊天室 大家聊聊：还有哪些放松的方法？ 快乐的十九种技巧 一、要有目标和追求 二、经常保持微笑 三、学会和别人分享喜悦 四、乐于助人 五、保持自己的一颗童心 六、学会和各种人愉快的相处 七、经常保持幽默感 八、要能处乱不惊 九、要学会宽恕他人 十、要有几个知心朋友 十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣 十二、享受你的天伦之乐 十三、保持高度自信 十四、尊重弱者 十五、偶尔放纵一下自己 用“心”的力量 ------情绪与压力管理 飞箭集团 人力资源 培训师 汪佳佳 189 551 76786 第一部分 情绪与压力管理 第二部分 构建压力管理系统 课程结构 模块一 情绪压力的新视角 模块二 日常压力管理技巧 模块一：情绪压力的新视角 一、压力是什么 二、压力存在的意义 三、压力的心理模型 四、压力的机体反应过程 五、压力的特性 六、关于压力的几种错误假设 七、压力与每个人的关系 一、压力是什么 1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 4、压力是面临威胁时的本能反应 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？ 互动空间 1．压力给生活带来乐趣 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 互动空间 为什么我们有时候会主动寻求刺激？ 惊险游乐项目 婚姻关系 户外探险运动 恐怖片 2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大 要点回顾：压力存在的意义 1．压力给生活带来乐趣 2．环境压力与人类发展的密切关系 反应 压力是一种 心理感受 个 人 因素 认知评价： 是否构成压力感受？是否能够应对？ 是 否 积极压力 正面反应 健康 消极压力 负面反应 身体和心理疾病 工作条件 工作角色 职业发展 人际关系 组织结构 家庭问题 经济问题 个人特点 环 境 因 素 组织 政治气候 经济环境 技术基础 社会 个人认知 个性特点 工作经验 社会支持 个体差异 泰然自若 情绪稳定 工作满意度高 心理症状 生产效率提高 工作积极性高 行为症状 焦虑 情绪低落 工作满意度降低 心理症状 生产效率降低 缺勤 离职 行为症状 头痛 高血压 心脏病 生理症状 刺激 评价 饮食睡眠质 量高 精神状态好 无躯体症状 生理症状 压力是一种 心理感受 1. 压力是个人对