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248 · · 校园心理 年 月第 卷第 期 ， ， ， 2009 8 7 4 Journal of Campus Life Mental Health August 2009 Vol. 7 No. 4 谈当代大学生的压力管理 南京师范大学泰州学院（ ） 易 琳 225300 南京师范大学公共管理学院 许海波 当代大学生思维活跃，感受灵敏，渴望独立、建功立业。这 才，而且各自有着自己的兴趣，彼此谁也不服谁。在这种新的 种较高的自我期待一方面能够刺激大学生的奋发向上，但另 环境下，他们的交往需要磨合，人际关系的紧张难免发生。通 一方面他们在不同程度上感受着压力：亲人的期望、成绩的 过对大学生的问卷调查表明交际的困难已经成为当代大学生 竞争、人际关系的冲突、考试的失败、抑或失恋等都会成为大 心理问题的首要的问题。 学生的压力源。当这些压力不能得到及时有效的缓解时就会 2.2 学习的压力：学习压力是大学生感触最深的压力。一方 对大学生身心健康、甚至生命造成极大的威胁。因此，如何认 面他们要应对学校的各门学科的期末检测，拿到相应的学分， 识大学生的压力并对它进行有效的管理就十分重要。 修够学分才能毕业。拿到高分，该学科的学分积点就高，这关 1 什么是压力 系到他们的综合排名。为此，学生不得不重复中学时代的寝 心理压力（ ），简称压力（ ），目前还 室—食堂—教室，三点一线的生活；另一方面，大学生为了在 psychological stress stress 没有一个公认的定义。有人认为心理压力是个体体察到的需 今后的就业过程中给自己加分，还要努力提高整体素质给自 求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心身紧张状态。 己“充电”，参加社会职业性质的考试，律师资格考试、会计资 这个理解准确把握了心理压力的人的感受方面状况，即身心 格考试、计算机等级考试等。很多同学由于不注重科学用脑和 紧张。但它认为这种压力来自于人的需求超过了满足需求的 合理膳食，导致了疲劳和学习效率的下降。而这反过来又会加 能力，这是不够准确的。比如，我有去南极观看企鹅的需求， 剧心理的紧张感。 同时这种需求显然也是超过我的能力所及的，但它并不对我 2.3 经济困难的心理压力：随着高校的扩招进行，大学教育 造成压力。因此，这种需求压力说还没能够科学阐释压力。为 的收费也由原来的公费逐步转向收费，这给当代大学生相当 了有效管理压力，我门更多的可以从压力源和应急状态的概 大的经济压力。特别是经济欠发达的山区、农村的大学生，他 念来透视压力。 们一方面为自己的努力感到庆幸，希望通过大学知识的习得 压力源一般指作用于系统使其明显变形的某种力量，如 来改变自己的命运；但另一方面他们不得不为高昂的学费而 物理的、心理的和社会的力量。在心理学中，压力是导致人的 发愁。即使那些有幸筹到学费的困难同学还得承担校内同学 某种心理效应的先决条件。应急状态指各种力量或压力所产 间的经济差距的压力。他们害怕经济优越的同学瞧不起自己， 生的心理紧张状况，是一种效应。是人的身心系统发生明显 日常生活中的一个小小的玩笑或手势都会刺伤他们的心灵， 变化的一种状态。因此我们可以初步认识到，心理压力其实 由此甚至影响到他们正常的人际间的交往。有的特困大学生 就是压力源引起的人的心理紧张状态，是人对压力源所产生 对其家人怀有深