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形体训练课教学中核心力量的探析 吕晓红 (广东省体育科学研究所， 广州510663) 研究目的：目前，在竞技体育运动项目中，尤其是技术性强、难度高的项目中核心力量训 练至关重要，笔者认为在大众健身及高校体育教学中核心力量训练也同样起着不可替代的作 用，本文就高校体育课形体课教学中核心力量及其训练问题进行分析研究，探讨核心力量在形 体训练中的必要性，旨在为形体课的教学提供科学的参考依据。 研究方法：文献资料法、专家访谈法、问卷调查法。 结果分析：通过调查分析发现，一些高职院校形体课教学中，力量的训练尤其是核心力量 的训练所占整个课程时间的比例不足10％，且在力量素质训练方面内容把握的广度和深度不 够，学生核心区域肌群力量缺乏。形体课教学中之所以长期缺乏系统有效的核心力量训练，除 了受制于传统的教学模式与教学方法的制约外，教师对该知识的认识程度、学生基础力量、接 受专业训练的时间也是其重要的影响因素。 结论与建议：以稳定核心部位、传递和衔接上下肢力量为主要功能的核心力量存在于所 有运动项目之中，肌肉耐力差、肌肉电波频率发生变化或肌肉组织失衡都可导致人体产生肌肉 损伤，而核心力量薄弱是导致出现腰椎疾病的最主要原因，除腰椎外膝关节损伤也受核心力量 的影响，在校大学生身体素质普遍偏低，尤其是非体育类专业的学生，在基础力量相对薄弱的 情况下进行形体训练，一方面容易产生损伤，再者，训练效果不能持久，动作容易变形；建议广 大形体课教学者，提高重视，适当增加形体课教学课时，增加核心力量练习的比重；创新行之有 效、易于操作的核心力量训练的方法与手段运用到教学中；在教学中确立评价核心力量的有效 指标，定期对学生力量素质进行监测；遵循循序渐进的原则，把核心力量训练贯穿于整个教学 过程。 正文摘要：在竞技体育运动项目中，尤其是技术性强、难度高的项目中核心力量训练至关 重要，是运动技术的关键环节，对运动中身体姿势、动作技能及专业技术动作起着稳定和支撑 作用，并形成合理的肌肉运动链，衔接、传递和协调肌肉的力量，核心力量的增强对预防与治疗 腰肌劳损、腰椎间盘突出症有一定的疗效。鉴于核心力量在人体运动中的作用，本人认为在大 众健身及高校体育教学中核心力量训练也同样起着不可替代的作用。体育运动中表现难美类 项群都涉及形体训练的内容，一些高职院校的体育艺术类包括体育舞蹈、健美操、啦啦操、空乘 等专业在内更是设有专门的形体课教学，并根据学生专业的特点设定形体训练的教学内容，无 论选择什么样的教学内容，形体课训练的最终目的就是改善骨骼肌线条的走向；改善骨骼肌的 不协调、不对称；改善胸、腰、髋三个维度的比例；提高关节灵活性，发展肌肉力量以提高人体在 静止状态或运动状态的稳定性。本研究就广州体育学院、广州民航职业学院及广东机电职业 学院进行走访调查，利用问卷调查法、专家访谈法、文献资料等方法对三所高校形体课教学状 况进行调查分析，统计其教学中有关力量训练的内容与方法及训练时间，调查发现，这些高职 院校形体课教学中，力量的训练尤其是核心力量的训练所占整个课程时间的比例不足10％， 且在力量素质训练方面内容把握的广度和深度不够，学生核心区域肌群力量缺乏。在校大学 生身体素质普遍偏低，尤其是非体育类专业的学生，在基础力量相对薄弱的情况下进行形体训 练，一方面容易产生损伤，再者，训练效果不能持久，动作容易变形，这样即便完成了教学目标 但也失去了训练的意义。当下，由于多学科的融汇发展，形体训练不再是单一学科，人们对形 体训练的理解更加全面，对形体训练也提出了更高的要求，使得形体训练朝着多元化方向发 展，因此，对于调查研究中所发现的问题，建议广大形体课教学者敢于打破传统教学模式，积极 学习和掌握新的理论知识，在今后的教学中提高重视，适当增加形体课教学课时，增加核心力 量练习的比重；创新行之有效、易于操作的核心力量训练的方法与手段运用到教学中；确立评 价核心力量的有效指标，定期对学生力量素质进行监测，遵循循序渐进的原则，把核心力量训 练贯穿于整个教学过程。 形体训练课教学中核心力量的探析 作者： 吕晓红 作者单位： 广东省体育科学研究所,广州 510663 引用本文格式：吕晓红 形体训练课教学中核心力量的探析[会议论文] 2014