世界睡眠日宣传材料 - 青岛大学医学院附属医院.docVIP

世界睡眠日宣传材料 为什么要制定“世界睡眠日”？ 进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，有关睡眠问题引起了国际社会的关注在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。首个世界睡眠日的主题是open your eyes to sleep，中文直译是“睁开眼睛睡”，这当然不是让我们真的瞪大眼睛入睡，而是提醒我们：要去熟悉、关注我们的睡眠。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 1.充足的睡眠 2.均衡的饮食 3.适当的运动 首个世界睡眠日的主题是什么？ 首个世界睡眠日的主题是：open your eyes to sleep，中文直译是“睁开眼睛睡”，这当然不是让我们真的瞪大眼睛入睡，而是提醒我们：要去熟悉、关注我们的睡眠。 睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学家们研究发现健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是绝对必须的、不可或缺的生活需要。 据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题据报道美国的失眠发生率高达3250%，英国10-14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上50%的学生存在睡眠不足。 睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。而且，睡眠相关甚至不单是临床医学问题，它与保持社会稳定和经济协调发展也是息息相关。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。 医学工作者研究表明，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如脑血管等。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。 十几年前，儿童睡眠还是一个无人问津的冷课题，如今却成为许多专家学者关注和研究的重点。而这种变化的背后，正是儿童睡眠问题的层出不穷。 首都医科大学附属北京儿童医院睡眠中心于2002年牵头在全国8个城市进行了3万名儿童睡眠状况的问卷调查，结果发现，有27.1%存在各种睡眠障碍。由于睡眠呼吸疾病影响儿童体格和神经认知发育，影响生活质量，可能导致心血管并发症，并造成社会医疗资源和费用的成倍增加，因而引起社会和医学界越来越多的关注。 儿童睡眠紊乱的危害有多大？ 轻则可导致上课精神不能集中，重则导致记忆力、注意力及理解力衰退，学习；长期睡眠不足还会导致内分泌紊乱情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现。毫无疑问，这都对身心健康造成严重影响。因此，保证充足睡眠，对还在生长发育的来说非常重要。 研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea hypopnoea syndrome OSAHS）就是睡眠呼吸疾病中最为重要也比较常见的一种疾病。OSAHS主要临床表现为睡眠打鼾、张口呼吸、憋气、反复惊醒、遗尿、多汗、多动等。白天可表现为多动、注意力不集中、嗜睡，可出现非特异性行为异常，如不正常的害羞、反叛和攻击行为等。严重的病例可发生认知缺陷，记忆力下降，学习困难。其它白天症状有：张口呼吸，晨起头痛，或易激惹。有些颅面特征往往提示睡眠呼吸障碍的存在，如小下颌、下颌平面过陡、下颌骨后移、长脸、高硬腭或/和长软腭。家长可能注意到患儿睡眠中出现打鼾、憋气，睡眠不安和多动。长期未经治疗的患儿可出现生长发育落后、神经认知缺陷、高血压、肺心病、心律失常、充血性心力衰竭等。 儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 主要是由于各种因素引起的解剖结构异常、神经肌肉调控异常因而导致上气道梗阻和阻力增高。其中，引起儿童OSAHS最常见的病因是腺样体和扁桃体肥大所致上气道梗阻。值得引起注意的是，近二十年来，随着儿童肥胖的发病率逐年增高，到睡眠门诊就诊的打鼾儿童的病因构成出现了变化。在1990年，打鼾儿童中仅15％是肥胖儿童，而在最近两年，有报道肥胖在鼾症儿童中的比例近45％。 当然，并不是所有的打鼾都是OSAHS。偶尔的打鼾是不必担心的。当我们感冒、喝酒、非常疲劳的时候，都可能出现偶尔的打鼾。但是，如果一周之内有三个晚上或者更多的时候出现了打鼾，就要提高警惕了 如何诊断睡眠呼吸疾病？ 夜间多导睡眠仪（polysomno