集体长绳训练方法探究 - 岳麓区教育局.pptVIP

集体长绳训练方法探究 岳麓区 集体项目的训练难度比较大，总的来说由两个方面的工作组成。 一：学生的思想工作。集体项目的训练，学生的团结协作最重要。 二：动作技巧的学习、掌握到流畅自如。 今天我就集体长绳的训练方法，谈谈我这几年的训练经验。 一、器材的选取：绳的长度越短，绳子摇动起来空间也就越小。学生过绳所用的时间也就会越短，因此成绩也就会越好。所以我这几年比赛所用的长绳都是2.8米的成人单绳，并且是那种弹性较小的实心橡胶或者是水晶绳最佳。 动作方法：简单的说就是一步跳过。除了进、出绳辅助动作，我要求我的学生过绳动作就是一个单脚跳动作完成，不能出现多余动作。接下来，我就我的训练方法做下介绍。 一：前期队员选拔 一：摇绳队员的选拔。 集体长绳中摇绳队员的素质最重要，绳摇的好坏直接影响全队成绩的好坏。两个队员要符合几个条件：身高大致相当、手臂力量好、比较聪明（运动协调能力强）、有一定的管理能力。 二：跳绳队员的选拔。 （1）尽量不要选择身高差别太大的学生。 （2）动作协调、聪明的学生。 （3）比较能吃苦、听话的学生。 二：训练的流程 一：无绳基本动作学习。（3-5课时） 摇绳队员学习动作。 二：有绳基本动作练习。（3-5课时） 三：跳绳队员进绳顺序搭配。（5-10课时） 四：第一次提速。（3-5课时） 五：第二次提速。（3-5课时） （一）：无绳动作练习