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1、大家一起嗑瓜子 葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。 “白胖孩，坐沙滩，外穿大麻衣，里套小红衫”，大家都知道花生果本身内含丰富的脂肪和蛋白质健脾胃花生的内皮缩短凝血时间，促进骨髓造血机能，改善血小板质量根据产品性状特点糖渍类返砂类果脯类凉果类话化类果丹类果糕类甘草制品蚕豆 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆会有一定功效能滋养脑细胞，增强脑功能；防止动脉硬化，降低胆固醇；有润肌肤、乌须发的作用；当感到疲劳时嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 山楂 山楂能阻断减少自由基生成，增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用果丹皮夹心山楂片山楂条铁山楂、山楂等。 8、吃了以后更开心的开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它富含精氨酸可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂含有花青素叶黄素保护视力 　　 榛子果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素人体所需的8种氨基酸样样俱全，补脾胃、益气力、明目本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有