有效避免失眠的方法.pptVIP

有效避免失眠的方法 南昌二七医院 高喜翠 健康的生活是我们美好未来的前提，然而疾病却给人们的生活带来巨大的困扰和痛苦的折磨，所以希望大家都能重视自己的生活习惯，尽量远离各种疾病，才能拥抱幸福的生活，那么我们就来了解一下失眠应该怎样缓解呢? 发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。 当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。 我觉得失眠的缓解方法是每一个奋斗在工作和学习上的人们都必须了解的，所以希望在以后的生活中，我们都能保持一颗积极乐观的心态，做一些有助于休息的小运动，遇到困难时及时调整自己的心态，才能拥有幸福的生活。 温馨提示：健康的睡眠是我们拥有幸福生活的前提，所以希望大家都能在平时的生活中养成良好的习惯，面对困难不要太过焦虑，同时积极营造一个良好的睡眠环境，锻炼身体，才能远离失眠，拥有幸福的生活。 谢谢观看！ * *