运动训练生理学原理.pptVIP

一、赛前状态与准备活动 （一）赛前状态 人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。 1、赛前状态的生理变化 赛前状态的生理反应主要表现在神经系统、氧运输系统和物质代谢等方面的变化。 2、赛前状态的机制 自然条件反射。 3、赛前状态的类型 ⑴良好的赛前状态 ⑵不良的赛前状态 ①起赛热症型：中枢神经系统的兴奋性过高，表 现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身 微微颤抖及喉咙发堵等不良反应。 ②起赛冷淡型：过强的赛前反应而引起机体出现 了超限抑制，表现为赛前兴奋性过低，对比赛淡 漠、无兴趣、浑身无力等。 4、赛前状态的调整 ⑴正确认识比赛的意义，端正比赛态度； ⑵经常参加比赛，积累比赛经验； ⑶适当形式的准备活动。 (二)准备活动 1、准备活动的定义 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。 2、准备活动的作用 （1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。 （2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能。 （3）体温适度升高，使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤。 （4）增强皮肤血流量，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 （5）调节不良的赛前状态。 3、准备活动的生理机制（痕迹效应） 通过预先活动，