学会调控自己的情.pptVIP

学会调控自己的情绪 一. 什么是情绪 情绪： 是人对客观事物是否符合自己需要所产生的态度，体验和表现出的行为反应。 （一）情绪的基本表现形式 人们把快乐、愤怒、悲哀和恐惧作为常见的情绪表现形式。 1.快乐 当需要得到满足，目标实现以后，感到心情舒畅。 具体表现： 这种情绪和激动的水平与愿望满足的程度有关，当快乐的程度骤然升温时，就表现出眉飞色舞，非常高兴。 2.愤怒 当需要未能满足，愿望不能实现时，使紧张的状态逐渐积累而产生心情不舒畅的情绪体验。 具体表现： 这种情绪体验与外界干扰程度和受挫折的程度有关，从生气到大怒，甚至暴怒。 3.悲哀 当失去亲人及愿望彻底破灭时所产生的情绪体验。 具体表现： 它从遗憾、失望、难过到悲伤、悲痛，同时伴有哭泣，严重时有失眠 、焦虑 、冷漠和神智不清等现象。 4.恐惧 当企图逃避某种险境而有无法摆脱时的情绪体验。 具体表现： 它与危险程度和缺乏处理险境相应的手段有关。 另外，陌生环境也可导致恐惧。 此时最需要的是镇静、勇敢 、机智 、灵活的意志品质。 （二）怎样保持健康的情绪 1.养成正确表达情绪的良好习惯。 2.积极排除不良情绪，培养高尚的情操。 3.正确对待自己，磨炼自制力、意志力和耐受挫折的能力。 问题： 1.观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现？ 2.通过体育活动等方法调节和控制情绪？ * *