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最有效的瘦腿方法 如今女生朋友都希望有一双健康骨感的纤细美腿，而由于种 种原因我们的愿望 实际情况不一样。那么小编下面给大家介绍 几种有效的、健康的瘦腿方法，希望这个夏天能够帮你找回曼妙 的身材，进而赢得更多羡慕的眼神。 可以塑形美腿的食物： 1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它 的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前 将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体 内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 3、蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命 B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的 肉，具有不可忽视的功效。 4、菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧 气送到双腿，恢复腿部元气。 5、芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充 笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下 半身浮肿的现象。 6、葡萄柚：独特的 “枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅， 卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。 7、花生：冠有 “维他命B2 国王”的雅称，有丰富的维他命 B2，蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病 的健康食物。 8、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里 的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量， 让肉感的双腿变得有骨感。 9、蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，长时间站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨 成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的蕃茄，营养会大量流失 还 有的是,你可以去练愈加,也可以美腿。 总结：上面介绍的几种可以瘦小腿的方法你都记住了吗?如 果你是想瘦小腿的美眉，就一定要记住哦!还有小编为大家推荐 的一些可以塑形美腿的食物，大家在平时饮食中也要多吃一点 哦! 可以塑形美腿的方法： 不要再翘二郎腿 如果长期坐着办公，双腿会受到很大的压力，加上如果你是 一个喜欢翘二郎腿的人，血液循环就会更加受到阻碍，双腿的神 经会变得迟钝。这样的结果是营养不能很好地输送到双腿的股骨 头上。 解决方法：下班后一边看电视一边做下蹲起立的动作，可以 加速双腿的血液循环。 多动腿 为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这 是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是 长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗?小编建 议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改 善腿部血液循环舒缓水肿有很好的帮助。 双腿夹纸片 居家快速瘦腿，可以在你坐在电脑桌或者书桌前的时候，在 双腿膝盖间放一张纸，然后努力夹着它不让它掉下来，一次坚持 20分钟最好。这样子你的小腿内侧很快就会瘦下来，成功塑造 纤细美腿哦。 粗盐瘦腿 从市场上购买专用的减肥粗盐，每次洗澡的时候用少许盐在 脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩的 时间为15-20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟， 然后将粗盐洗净。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡双脚，效 果更佳。 多走楼梯 走楼梯可以拉动小腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。 减肥中的女生可以在上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司 是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚 吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。 刮肝经 想快速瘦腿，按摩穴位是个不错的选择。每次洗澡的时候， 都可以在小腿内侧根部多做按摩，最好顺着小腿往复式推揉。如 果能够忍受疼痛，四指并拢，用第二关节刮推效果会更明显。记 得要用肥皂水帮助润滑，否则容易擦伤皮肤。 一开始的时候可以做一两次按摩，起初效果不太明显，但是 两三次之后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散， 那么你离成功已经不远了，这是你的经络对你作出反应了。此时 更要乘胜追击，用关节狠狠地刮拭。正确的姿势：一只脚提起， 站在稳定的地方，小腿与地面平行，双手握拳，用关节处刮拭。 垫脚尖 垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对 全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒 缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫 垫