渐进性肌肉放松法与想象放松法对考前大学生的心率与唾液皮质醇的影响效果.pdfVIP

渐进性肌肉放松法和想象放松法对考前大学生 的心率和唾液皮质醇的影响效果 官锐因 钱铭怡 李扬蔡文虹钟杰 北京大学心理学系。10087l 关键塌心理学浙选性肌内放松法想象放松漆大学生 一、剐舌 放松技术被认为是缓姆压力的一种应对方式，研究提示放松能够帮助人们维持更健康和平餐的状 态，帮鎏人们保持心理的宁静c”，也宥研究认为放松可以产生积棱的心理效应【t】．渐进性肌肉放松和想 象放松都是较为替遍使用的放松方式．渐进性肌肉放松方法的关键是感知肌肉紧张井渐渐使之减弱， 其巨的是使训练者感知到紧张豹存在，随后鼓励其逐步放松。全身主要肌群开始逐渐松弛．进而达到全 身放松．右研究发现渐进性肌肉放蚣可以降低心率、血压和呼吸频率o’．】．想象放松是弓l导接受训练 者想象平和安静的场掰和情境，经受训奢被动接受并将注意力集中于治疗邴给予的自然风景的视觉、听 觉等各种感觉的暗示上．研究显示想象放松对于改善心脏病的生理指标、缓解疼癃、改善记忆方西有效 改善生理指标砸认知放松有利于改善身心应激，篮是没有确切的研究辩渐进性肌肉放松和想象放松这 两种方法舯效果进行比较。对各硬生理指标的改善程度也缺乏确切的评馅． 心率是人体的一个基奉的生命体征，瘸研究显示渐进性肌内放松翻想象放松都能够降低心率‘”“， 但是哪种放松更有效则未有比较．菠质醇是下丘脏一垂体一肾上腺轴分泌的一秽激素旧．近年来，唾液 皮质醇以其方便．灵敏的特点被广泛用于皮覆酵含量的测蹙，妍究显示大学生应对考试弧力时的皮质醇 水平有所升高[1”，而放松方法是否能够有效降低皮质醉的水平?目前还没有植关的研究． 奉研究希梁了解渐进性腿肉放松和想象放松砖予心率和受质醉的影响状况，并鼠毙较两种放松方 法的嫂果． 二、对象与方法 (一)对象 疡者．所有被试于实验前镰署知憾同意书． (二)步骤 为避免心率和唾液皮质醇水平受到生命节律和饮食的影响．放松时间均为晚上9点，同时效试被告 期在塞验前当晚勿进食过辣的食物、刺激性饮料，并避免剃烈活动．在实验前，被试均被指导掌握左手 ·24· 桡动脉测量心跳的方法．每次放松前后，测量心帛．被试在放松前10mln用纯净永漱口，然后留取唾 验室研究员采用放射免疫方法统一检测．试荆盒为北京科美东雅生物技术有限公司提供的碘[…I]一 皮质黪(C以)放射免疫分析药盒．皮质醇榆测单位为l (三)统计方法 采用SPSSn．o．进行数据的录入与分析，统计方法有方差分柝和T检验． 三、结果 (一)心率结果 有1次显著性下降，对照组中没有显著性的改变． 裹l组内放柽效果比较(配对娶“蚍) 次数／miIl ’Po．05，_pO．Ol (二)唾液皮质醇蛄暴 以曛液皮质醇作为因变鬣．训练次数和组剐作为自变量进行多元方差分析，结果显示。训练次数主 显著下降，il睡在第6次放松后有显蔫升高．渐进性肌肉放松组和对照组没有曼著改变． 寰2 t液盍质薄自身对廉结果(鼍对T—ten) 姆／mL cTl_前穗cT2_第l砍训练后测cT3一第6敬调练后舅cTl-1月后隧访 ’PO．05，-PO．Ol 四、讨论 在6次放松训练中，渐进性肌肉放松维的心率有5次显著豹下降。该结果摇示渐进性肌肉放松对降 ·25· 低心事有箍著的绶果，这一结果与以往的研究相一致EI”．皮质醇的分泌受下丘脑一垂体一肾上腺轴 想象放松维的心率在6敬放松训练中只有1敬显著性下降。降低即时心率的效果弱于洚}进性肌肉 改变唾激皮质醇的作用较为敏感，也提示可能影响HPA的通路，健是影响程度不稳定．皮质醇的上升 发生在第6次训练结束的时候，当时成员普遣反映比较兴奋，这种情绻可黥是想象组皮质蓐上升的原 阪，儋是濒进性肌肉放松级的成员虽然也较兴奋，皮质醇水平却没有明显改变，这一现象既避一步说明 渐进性肌肉放松方法对皮质醇没有影响，也提示想象放松砖皮瑷簿豹作用可能会受情绪干拢，丙情绪蹙 番是促进或狙碍想象放松效果的中介因素还需要进