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健康管理之流感預防 認識流感 據專家介紹，流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。其中，甲型流感依據流感病毒特徵可分為HxNx共135種亞型，目前的H7N9亞型禽流感病毒只是其中的一種。由于种属屏障，禽流感病毒一般僅在禽類間被發現，只是在偶然的情况下可以感染人，目前尚未發現人際傳播的病例，因此不必談禽色變。 流感的臨床表現 典型的臨床特點是急起高熱、顯著乏力、食慾減弱、全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和噴嚏等上呼吸道症狀相對較輕。本病具有自癒性，但有時嬰幼兒、老年人和存在心肺基礎疾病的患者容易併發肺炎等嚴重併發症而導致不治。 流感的傳播方式 流感病毒主要借助空氣傳播，患者在咳嗽，打噴嚏，甚至大聲說話時，會將病毒擴散到周圍的空氣中，形成的細小飛沫傳播。另外，患者接觸過的物體表面也會附著病毒，人們接觸這些物體表面後，再用手觸摸鼻子、眼睛、嘴也會造成感染。 如何預防流感？ 衛生习惯预防 1、保持手部清潔，並用正確方法洗手 2、避免不潔手部接觸眼睛、鼻及口 3、打噴嚏或咳嗽時避免正對他人，并應用紙巾、手帕或手肘遮擋口鼻 4、不隨地吐痰，應吐在紙巾上並包好後，棄置於有蓋垃圾箱內 5、易感人群可佩帶醫用口罩外出 日常預防措施 1、適量運動，均衡飲食，作息规律，保證充足的睡眠和休息，以增強機體對病毒的抵抗力。 2、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。 3、應儘量在正規的銷售禽類的場所購買經過檢疫的禽類產品。 日常預防措施 4、養成良好的個人衛生習慣，加強室內空氣流通。吃禽肉要煮熟、煮透，食用雞蛋時蛋殼應用流水清洗，應烹調加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。 5、儘量少去人多擁擠的場所。 6、保持良好的心態，具備必要的心理調適能力，不為七情所傷。 飲食預防措施 1、飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品。不挑食，攝取營養要均衡。經常食用可抗菌消炎或提高機體免疫力食物，如大蒜、洋蔥、香菇、胡蘿蔔、番茄、西蘭花、白蘿蔔、葡萄、藍莓、柚子、柑橘、獼猴桃、蘋果等等新鮮的瓜果蔬菜。 飲食預防措施 2、避免食用垃圾食品防止降低抵抗力： 油炸類食品、醃制類食品、加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。 飲食預防措施 3、藥膳食療：鮮魚腥草、鮮敗醬草、鮮馬齒莧開水焯後，蒜泥加醋涼拌或蘸醬吃 中藥代茶飲預防措施 處方一：適合3至12歲兒童，組成是蘆根10g、連翹3g、甘草5g 用法用量：每日1劑，開水浸泡代茶飲。 中藥代茶飲預防措施 處方二：適合成人，組成是白茅根5g、藿香3g、菊花3g、北沙參5g 用法用量：每日1劑，開水浸泡代茶飲。 中藥代茶飲預防措施 处方三：高龄体弱，慢性病气虚人群黄芪10g、防风12g、白术6g、白茅根8g、藿香3g、菊花3g、北沙参5g、魚腥草8g、半枝蓮10g、葛根8g 用法用量：每日1剂，水煎服，分2次服用，连用3天。 正氣存內 邪不可幹 邪之所湊 其氣必虛 中國古代醫書《黃帝內經》中有“正氣存內，邪不可幹”、“邪之所湊，其氣必虛”的說法。中醫用“正氣”代表人體抗病能力，用“邪氣”代表致病因素。意思是說，只要體內抵抗力強，外邪就難以侵入，人就不致於發病了。 * * * *