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理论探索 Li Lun Tan Suo 大学生压力应对与管理策略研究 □ 赵 波 陆晓花 摘 要：大学生压力问题已引起广泛关注。本文基于实际调查，结合压力的理论研究，对 大学生压力源的相关因素进行了探讨，通过分析大学生面临压力时可能出现的状 况，进一步从个人和组织的层面提出了应对压力及管理的方案。 关键词：压力；认知；应对；管理；组织 在激烈的竞争和社会变革的环境下，大学生面临 系压力、重大与突发性压力，以及对立与自主压力等 着强烈的心理压力和冲突感。一方面，适度的压力引 个因子，包括 个条目。问卷结果采用 7 68 SPSS11.0 起的紧张反应加上强烈的成就动机，可以促使大学生 进行数据统计分析，结果发现大学生的压力状况有如 注意力集中、思维活跃，进而提高学习效率，增强其 下几个基本特点： 克服困难和应变环境的能力；另一方面，过度或长期 1. 大学生的压力源表现多样，就业和学习压力 的压力反应加上对学校氛围、社会环境、幸福感、成 突出 就感等方面的心理需求不满，则导致大学生情绪低 调查数据显示，100％ 的学生都认为自己正面临 落、兴趣丧失、反应迟钝，进而怀疑自己，对大学生 压力，且压力源越来越多，感受越来越强。研究发 的身心健康产生破坏作用，严重时还会伤害自己或者 现，对大学生构成重要影响的前十位压力事件依次 ［ ］ 1 攻击他人 。同时，竞争与发展也使得大学生的平衡 为：考试成绩不理想、担心自己找不到好工作、不知 感被打破，他们需要去适应新的环境、新的挑战， 道毕业后该干什么、上课听不懂、有学习负担、想学 去面对许多不确定的因素，这样的一个心理转变过 好但学不进去、不知如何提高自己的素质、作业不能 程存在着巨大的危机与压力，变革前他们的感觉是 够独立完成、感到前途渺茫、不能按自己的意愿继续 安全、熟悉、适应的，而变革的过程会导致否定、 深造。可见，对学生影响最大的事件主要是学习压力 怀疑、困惑、抵抗等负面的情绪，进而影响他们的 和就业压力。对问卷七个因子的得分进行排序后发 学习和发展。 现，就业压力是大学生面临的最大心理压力源，排在 如何帮助大学生正确认识压力并有效管理压力， 第二位的是学习压力，后面依次是独立与自主压力、 提高大学生整体的压力管理能力和心理健康水平，日 家庭与经济压力、异性关系压力、重大与突发事件压 益成为摆在我们面前需要关注和解决的重要问题。 力、社交与人际关系压力。 由于社会竞争加剧和高等教育大众化趋势，大学 一、大学生的压力状况及其压力源分析 生几乎从进入大学校门的那一天开始就为前途、就业 做准备，学习成绩优异意味着有更多的就业、升学和 为了解当前大学生面临压力的基本类型、表现程 发展机会，而考试失利便不得不面临补考、重修、甚 度和差异状况，笔者所在课题组选取了不同专业、不 至退学的危险，对于理工科学生而言，由于课程紧 同年级的 名大学生作为抽样调查对象，发放 “大 张、课程难学，学习的压力就更大。 400 学生压力源及应对问卷”400 份，回收有效问卷3