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那些最健康的减肥方法 肥胖的危害： 1、智力会减退、记忆力会减退。 2、容易脑梗。 3、容易得呼吸道疾病，比如痰多。 4、容易打呼噜。很多人不太注意打呼噜，身边的很多男士都会 打呼噜，其实这是非常危险的。人在发胖以后打呼噜，容易出现 呼吸暂停的现象，很容易出现志息。一些人打呼噜会醒，很多 认为是自己的呼噜声太大，把自己也给吵醒了，其实这种说法是 不正确的。它的原因是呼吸暂停，憋醒的。 5、对我们的心脏影响非常的大，容易引起心脏衰结，还有像心 血管疾病、冠心病。 6、肝胆系统也是受肥胖影响特别的大，容易产生肝胆病、代谢 病。 7、生殖系统容易出现问题，一般肥胖的人容易有生育问题。 8、肥胖对于我们的内分泌系统是一个很大的挑战，所以内分泌 会很紊乱的。 9、肥胖的人膝关节负担会非常重，所以肥胖的人到了三十多岁 就开始喊着膝盖痛。给肥胖的人一个忠告，如果想锻炼，可以上 楼步行，下楼坐电梯。因为当下楼时，膝盖承受的压力是我们体 重的四倍。如果一个人二百斤，那么在下楼时，膝盖承受的重量 就是八百斤。轻松减肥：蒙蒙睡眠减肥法Q~Q 10、肥胖的人很容易静脉曲张，气血不循环，在坐飞机时要特别 注意，容易发生深层的静脉栓塞。栓塞了以后，小腿会觉得麻， 如果是突然栓塞，脱落了以后，通过血液循环回到心脏，会发生 性命危险的。这个也叫经济舱综合症。所以肥胖的人如果坐飞机， 特别是长途飞行，一定要多起来走走，还有记得一定要多喝水， 最好是喝点柠檬水，稀释你的血液防止它栓塞了。 预防肥胖，不是从年纪大了才开始的，建议从零岁就开始预防肥 胖。对现代人来说，预防肥胖是一生的功课。不要让宝宝在一个 时间段内特别的胖，即使长大以后瘦了，但到了中年，他肥胖的 几率也比普通人要高。 那么什么样的算肥胖呢？它有没有什么标准或者计算方法呢？ 方法很多，下面就介绍两种最常用也是最方便的算法。 第一种是国际卫生组织在很多年前推荐的一种标准，这个标准已 经实行了一两百年了。叫做BMI——身体的质量指数 计算方法： BMI=体重（KG）/身高（M2） 测量值有以下几种情况： A、小于等于18 偏瘦型的 B 、18.4—24之间 适中型的 C、 24-28之间 偏胖型的 D、大于等于28 超胖型的 注：这个公式小孩子不适用，因为，小孩子还没有完全发育好， 身高和体重是不成比例的，一定是十九岁以上的成年人才适用。 第二，运动员不适用，因为运动员肌肉非常的多，体重会很重， 但并不胖。 第二种方法叫WHR——腰臀比 计算方法： WHR=腰围/臀围 测量值有以下几种情况： 男性：完美的比例是0.85, 男性大于0.9是肥胖 0.85-0.9之间是适中的 女性：完美的比例是0.7，比如:玛丽莲梦露，奥黛丽赫本，辛 迪克劳馥都是0.7 女性大于0.8是属于肥胖 0.68-0.8之间是适中的 中医把常见的肥胖分为以下几个类型： 1、气滞血淤型肥胖 特点： 脸色比较暗沉、唇色不鲜亮也是发暗的，腹部肥胖肉质紧实，拍 起来有一种西瓜成熟的响声，压力大时，心情容易波动。 危害： 年轻人有脂肪肝、高血脂 “三高”现象，老年人易有冠心病、心 肌梗塞、脑中风的危险。 如果你是这种类型的肥胖，可以喝柠檬胡椒茶。作法如下： 将新鲜柠檬的汁挤到杯子里面，剩余的柠檬切片放入杯中，再加 入两克的胡椒，如果女孩子可以再放入一些红糖，第一次倒入温 开水，因为柠檬汁非常的怕热。喝完后可以反复冲泡，第二次可 以加入沸水，这样有利于把柠檬皮的药性泡出来。 注意：一天一个新鲜柠檬即可，如果没有新鲜柠檬，可以用晒干 的柠檬片来代替，以上是一天的量。红糖可以活血，而且不会发 胖，可以根据个人口味添加。 2、湿热型肥胖 特点： 食欲特别的好，整天喊着减肥，但是却从早吃到晚，这种体质的 人最大的苦恼是，想节食节不了，非常的容易饥饿。而且会有胃 热，口气比较重、便秘现象，年轻人爱长青春痘，中年人容易长 湿疹。 危害： 血液毒素多，对肾脏系统有危害，容易引发胃病，内分泌紊乱影 响生育。 如果你是这种类型的肥胖，可以喝繁缕茶。作法如下： 新鲜繁缕榨成汁，再加少许冰糖，用温水冲服。 注：夏天喝这种茶清凉解渴，还可以调理慢性咽炎，对便秘也有 益处。切记空腹喝，可以饭后当饮料喝，一天喝两三次是没有问 题的。繁缕在乡间田地里随处可见，如果MM们不懂的话，或者 城市中没有新鲜的繁缕，也可以到中药店去买干的，熬水喝。 3、痰湿型肥胖 很多中年以上的人多发的一种肥胖，跟湿热型肥胖有部分共同之 处。 特点： 容易有呼吸道