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为孩子点亮健康之灯 健康■专家忠告 ??2009-09-09 12:02 ??阅读42???评论0 ? 字号： 大大? 中中? 小小 为孩子点亮健康之灯 李启平　2005年10月20日　 ??? 造成近视的因素很多，有遗传因素，但主要是社会环境因素的影响。许多孩子和家长平时不注意用眼卫生、缺乏护眼意识。尤其对于低年级学生来说，因平常照明环境不合格所导致的近视是最容易被人们忽略的。很多家长认为只要孩子晚上用灯够亮就放心了，却忽视了不管是白天还是夜晚，都要按照照明的科学常识去做。那么如何为孩子点亮一盏健康之灯呢？北京市疾病控制中心学校卫生所段佳丽副所长告诉我们，保护视力，一定要注意视觉环境和用眼卫生习惯。?? 《北京参考》：孩子的视力很重要。在学校里，对灯光有什么要求？??? 段佳丽：灯光要有足够的照度。目前我国学校普遍采用的照明设计标准是上世纪80年代制定的，其中学习桌上照度标准仅为国际标准的1／2。国际标准为300－500 Lx (勒克斯)，而我国标准约150 Lx。??? 普通教室的平均照度应不低于150Lx。通俗地说，即一个普通教室需要40瓦的长荧光灯9盏，再加数盏辅助照明的黑板灯，也就是要保证每个孩子课桌面上照度达到150 Lx。黑板的垂直照度的平均值不低于200 Lx。而对于微型电子计算机教室以及阅览室的平均照度应不低于200 Lx。??? 为达到足够的照度，一般要求灯具距离桌面的最低悬挂高度不低于1.75-1.95米；灯管排列应采用长轴垂直于黑板的方向布置；教室照明光源宜采用控罩式灯具，不宜采用裸灯，以便更充分地利用光源，使光分布均匀，避免直射性眩光，避免影响视觉功能。??? 白天学习也需开灯?? 《北京参考》：孩子白天在家做作业时，需要开灯吗？??? 段佳丽：我们建议尽可能地利用自然光，必须保证投照在孩子学习桌面上的自然光是从桌子的左前方投入，不能太昏暗。但是一般用户的窗户采光面积不足以达到照明要求，所以，最好开一盏台灯。??? 坐在窗边学习，有时又会为白天强烈光线所扰。照度太亮太刺眼，放下百叶窗或布窗帘又觉得室内太暗，这时可以酌情拉上一层薄薄的纱帘，或在窗户的下半部做小帘子或隔屏，让阳光从窗户上面照进来，保证足够的照度。??? 选用台灯，不见光源?? 《北京参考》：晚上在家学习，灯光要注意什么？?? 段佳丽：对于右手书写者来说，照明光线从左上方投射为佳。学习时最好使用台灯。灯具的高度，以人平坐时光线不能直接射入眼睛为准，也就是说，眼睛看书、写字、看电脑屏幕时，不应看到光源；作业面应距台灯光源0.2-0.4米左右（即以光源在作业面的垂直点为中心，半径为0.2-0.4米的半圆范围内）。?? 《北京参考》：那如何选择台灯？??? 段佳丽：光线要保持稳定，不要时暗时明或闪烁。如果灯光足够“亮”，但却在不停地“闪动”，我们说它存在“频闪”，频闪的光线易造成眼睛疲劳。有些频闪现象，虽然眼睛本身没有明显的感觉，但它们造成的伤害确实存在，并长期发生。其最大危险在于这种损伤是在人们不知不觉下发生并长期积累的。有研究表明，频闪深度值超过25％时，会对人的视觉系统造成损伤。??? 选择台灯，灯光照度应该在300 Lx左右；为避免光线直接射入眼睛，灯罩要罩住光源。一盏好的台灯，应该是一开灯，桌子亮了，抬头却看不到灯管。只要看到任何一点刺眼的光，都是不科学、不合理的。许多台灯的颈部可以调节，使用者在根据不同座高调节台灯高度时要遵循这一点。??? 需要提醒的一点是，孩子的座高比家长的低，因此家长根据自己坐在桌前的感受调节的台灯高度不一定适合孩子，孩子还是有可能看见光源的。??? 频闪和照度很重要?? 《北京参考》：护眼灯为什么能护眼？?? 段佳丽：护眼灯相对于其他台灯来说，主要还是其相对少的“频闪”问题。目前市场上的一些护眼灯灯具宣传“无频闪”其实并不科学。护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度。在这种灯光下工作、学习短时间内会让人们感觉眼睛较为舒服，但仍不适宜长时间使用，需要劳逸结合。?? 《北京参考》：选择护眼灯时要注意什么？?? 段佳丽：目前市场上的护眼灯基本都能达到300 Lx的照度；但是让人担心的不是照度不够，而是太高。据我们调查，目前有些护眼灯照度太高，甚至有达到800－1000 Lx。??? 灯光不是越亮越好，太高的照度也容易造成眼睛疲劳，所以说，太亮的护眼灯也容易造成近视。选择护眼灯时，一定要选择正规厂家生产的合格产品（因为消费者肉眼无法检测照度，需借助检测仪器）；亮度选择钮最好不是单档而是有多档可以选择的，平时选择中档即可。??? 看电视也需开灯??