第九套广播体操图解.doc

第九套广播体操图解 预备节 原地踏步（8拍×2） 　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 　　口令至原地踏步时，半握拳 —8拍，左脚第一节：伸展运动（4×8） 　　左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头左转90° 　　2：右脚并于左脚，同时半蹲，于胸前，低头 　　3： 　　4： 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 1：左脚向前一步2：身体向右转90°，臂经交叉，3：身体向转0°，臂经交叉，　　4： 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 　　1：左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧举，掌心向下 　　2：腿并拢，膝，同时两臂还原至体侧 　　3：左腿向后踢起10-20，同时，两经摆至侧上举，掌心相对 　　4：还原成立正姿势5--8拍，与1--4拍动作相同，第四节：体侧运动（4×8） 　　1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下 　　2：保持拍的姿势，同时上体45°，左手叉腰，右掌心向内 　　3：左并与右，半蹲左臂上举， 　　4：还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反 第五节，体转运动（4×8） 　　1：左向侧比肩稍宽，同时，两臂侧举，掌心向下 　　2：保持拍姿势，向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 　　3：上体向右转180°，同时臂伸至侧举掌心向内 　　4：还原成立正姿势，同时，， 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反 第六节，全身运动（4×8） 　　1：左向侧比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 　　2：身体前屈，臂　　3：左脚，4：起成姿势5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反 第七节：跳跃运动（4×8) 　　1：跳成左前弓步，同时手叉腰，虎口向上 2：跳成 　　3—4同1—2拍动作，但出右腿做，第4拍两臂至体侧 5：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 6：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 7—8拍同5—6拍动作 第二至第四个八拍同第一个八拍 第八节：整理运动（2×8） 　　—4：左脚开始做4拍踏步，第4拍成站立，两臂前后摆动 5—6：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对 7—8：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反