高血脂的治疗,高血脂吃什么好.pdfVIP

高血脂的治疗 高血脂患者应该尽早改善饮食结构，这是治疗高血脂的第一步，也是 药物治疗必不可少的前提。也许是心理的原因，很多人就采用完全素 食，偏食的办法，这是个误区，对身体是很不利的。 【首先多吃鲜果蔬菜】 高血脂患者应多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果 和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、 促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、 绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。 蒸、煮、炖、氽、熬是烹调的最佳方法，一定要坚持少盐饮食，每日 食盐6克以下。试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧 民虽然长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶 及运动有关。 【限制胆固醇的摄入量】 同时限制胆固醇的摄入量也是很重要的。胆固醇是人体必不可少的物 质，但不适宜摄入过多。正常膳食中的胆固醇每日不超过300毫克， 如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物还是不吃为好。不要过多吃糖 和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮， 如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂 的作用。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、 禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品，而植物蛋白质的摄入量 要在50%以上。 【科学合理的生活方式】： 其一：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持 长年运动锻炼。控制体重，坚持不懈的参加体育锻炼，以利于脂肪的 消耗。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提 高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和 分解，从而降低血中的脂质。 其二：戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高， 低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。 酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血 液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是 以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6 倍，且与每日吸烟支数呈正比。 其三：避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及 甘油三酯含量增高。所以要保持心态平和，积极乐观。 【最后是药物调节】 一般患者会选择一些常规的西药服用，图个快捷方便，其实大家都知 道西药有一点的毒副作用，它的优点只限于见效快；然后就是以上的 饮食调节和日常生活的调节还有情绪因素；还有就是按疗程降脂的中 药：如‘曾氏降脂汤’它是苗家天然饮片，可以促进机体血液循环、 调节内分泌，改善脏腑代谢功能，降低血脂，分解多余脂肪。 最后提醒大家，要定期去医院检查血脂是否正常，特别是有家族性高 血脂症的朋友、高血压高血糖的患者、体型肥胖嗜烟嗜酒、长期不能 得到正常的休息熬夜劳累的人士、还有就是中老年人群，都要定期去 医院检查身体，以免病发时措手不及。